部分学者认为，当孩子的生长进入青春后发育期，第二性征发育成熟至生殖功能完全成熟、身高增长停止，女孩在这个阶段开始出现周期性月经，年龄约为16—18岁。

       进入这个长个子的尴尬时段，若想再安全长高一点点，需要有适当科学的方法，其中运动和蛋白质尤为重要。那么具体有哪些运动方法呢？　

　　一、摄入充足蛋白质

　　成人每天约需蛋白质80克，儿童需要相对更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究蛋白质的质量。建议多吃鱼、肉、蛋、奶类、豆类、花生、蔬菜等等。

　　其次，补充充足的钙。如果食物中钙供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。建议多吃奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。

　　除此之外，还需要适当的补充微量元素、维生素等。饮食习惯方面，尽量做到不挑食不偏食，早餐不能少，少吃零食，尤其是甜食等等。

　　总之，一定要确保营养的充足，这样才会更快速的促进长高。

　　二、多做合适的运动

　　◆ 平时多做引体向上的运动，如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远。

　　◆ 一般来讲，像是跑步、打篮球、游泳、打排球、跳绳、引体向上、跳跃、摸高之类的运动就是最有效的。

　　◆ 经常参加体育运动可以改善人体的血液循环，增强营养的吸收，提高生长的能力，使骨骼变得粗壮和结实。

　　坚持踢腿

　　坚持每天早中晚踢腿三次，一只腿每次40下，坚持午睡的习惯，早上起床后，中午和晚上睡觉前踢腿效果最好。

　　睡觉感觉腿踢空，腰酸，膝盖疼，脊椎不是很舒服，恭喜你，说明你已经正在长高了，千万不要放弃，有一点点效果之后要加强运动的量，最后强调一点，一定要注意坚持下去。

　　要想快速的长高，首先需要补充充足的蛋白质，其次，还要有充足的适当的运动。