你来了,秋风便离开了
冬来了,个头却不长了
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毫不夸张的说,很多家长真是被“不长个子”这件事整惨了,尤其是家里正好有个矮个头的宝宝。常听爷爷辈的人说,中国人过去是被穷怕了,我很自然衔接上了一句“我们这一代是被矮怕了”!
我代之后的90后,00后若不奋起直追,情况恐怕也不容乐观,更不容乐观的是一大波早熟、儿童肥胖症的孩子正向爱高高涌来,这也恰好证明了测骨龄为什么越来越潮,升学就业的镜头更能包容下那些高个的大咖们。
好了,寒冷的冬季马上就要来了,又到了个子龟速生长的季节,还是先储备点干货,别让个头饿着了~
先来搞清楚,冬季个头长得慢的原因?
研究显示,冬季人的新陈代谢较慢,生长元素缺乏。而生长激素可是促进长高的动力火车,少了它,个头自然是长不高了
许多孩子冬季活动少、日照少,导致吃下去的食物里钙质就很难吸收,直接影响他第二年的身高生长。
大多数孩子的免疫力在冬天表现得尤为低,经常生病,这样身体处于一个维护自身健康的状态,哪里还“顾得上”生长?
再来具体谈谈,冬季悄悄长个的秘诀!
秘诀1:喂养营养食物,同时营养要均衡
食物中特定的营养物质对支持孩子的免疫系统起着关键作用,有时吃得好,孩子才能少生病。当然这个吃得好不仅仅是指大鱼大肉,而是指的是营养的全面和均衡。需要提醒的是,摄入足够的水分也有助于增强孩子抵抗力。
秘诀2:运动利于代谢,好动宝宝长得高
“运动有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨内沉积,促进生长激素的分泌。所以冬天孩子最好选择中等强度的运动,如跳绳、慢跑等,以微微出汗为度。”
冬季宝宝也冷呀,都想藏在屋子里,最好是暖和的被窝里。都应该鼓励孩子多参加运动,这样可以加快孩子体内循环,增强宝宝胃口,并有助于获得良好睡眠。医学证明,运动可以促进淋巴在孩子体内的循环,而淋巴拥有很多抗感染细胞,身体少生病,才能长个子。
秘诀3:补充维生素D,多到户外晒太阳
专家表示,冬天宝宝较难长高还有一大原因,就是少晒太阳让宝宝补钙效果差了。爱高高的专家介绍,钙被称为“生命基石”,对儿童的骨骼和牙齿等的发育具有重要的作用。而晒太阳则是为了补充维生素D,因其能促进宝宝对钙的吸收。
进入冬季,很多妈妈会减少宝宝外出活动的机会,宝宝因为晒太阳的时间相应减少了,容易导致钙质吸收不足。郭冬冬也称,由于自己最近因天冷为增强体质,周末都到附近的小操场跑步,这时都带上自家宝宝一起出来晒太阳,感觉这对宝宝的个头长高也非常有帮助。
冬季帮助长高的六大食材:
食物一:菜花
营养成分:菜花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和矿物质。
长高贴士:菜花的维生素C含量极高,对宝宝的成长发育有平衡补充的作用,可以保持肌体活力,给骨骼发育起加速度作用。
TIPS:番茄菜花。营养丰富,酸甜可口,可促进宝宝食欲。
食物二:芋头
营养成分:芋头富含淀粉,还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。
长高贴士:芋头含有丰富的蛋白质,蛋白质是生命的基础,是骨细胞增生和肌肉、脏器发育的大功臣。
TIPS:芋头要煮烂才易于消化。
食物三:黑木耳
营养成分:木耳中铁、钙、磷含量丰富,富含维生素C。
长高贴士:铁是合成血红蛋白的必需物质,食物中供给铁不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,宝宝可能经常生病。
TIPS:与猪肉猪肝或禽类一起烹调,既营养又美味。
食物四:百合
营养成分:百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸,富含无机盐、钾和多种微量元素。
长高贴士:百合富含氨基酸,氨基酸不仅有助于孩子长高,也有助于细胞恢复活力,从而延长人的寿命。
TIPS :百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚的。食用百合味不苦、叶片阔而薄者为佳。
食物五:萝卜
营养成分:萝卜含有较多的水分、维生素C 和一定量的钙、磷、碳水化合物,还含有少量的蛋白质、铁等有益成分。
长高贴士:维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。萝卜中含丰富的维生素C,有助于钙的吸收,对宝宝长高有一定的辅助作用。
TIPS :萝卜以炖食最好,炒食为良。
食物六:蜂蜜
营养成分:蜂蜜含有70%以上的葡萄糖和果糖,少量的蔗糖,酶类,蛋白质,氨基酸,维生素,矿物质,抗菌素类的物质。
长高贴士:蜂蜜富含钙和磷,对于儿童骨质的形成是最佳的补品。
TIPS:每天早、晚空腹用25克,以不超过60°C温开水冲服。