你想知道吗？如何在骨龄闭合前长高10厘米？很多人将不能找到一份好工作、一个好对象，不能愉快地运动或是实现理想统统归罪于他们的身高不够高。他们曾经被异性拒绝，找到工作难比登天，甚至因为身材矮小被嘲笑……这里，我们且看如何自然增高的“秘密”保证！

　　个子如何长得更高呢？

　　如果你想知道如何更高，首先应该明白有很多影响身高的因素在背后作祟。其中有可以控制的因素，也有不能控制的因素。遗传是决定长高的主要因素。我们不能控制遗传因素，所以我们可以不打算操刀基因来改良个头。据调查，母系基因比父系一族的基因更能决定孩子的身高。为了长高，你必须知道如何长得更高的秘密，而秘密就是你可以控制的因素。

　　一般来说，男人在21岁时停止长高，而女性在18岁时停止长高。超过这个年纪，身高的增长将停止。如何在特定的年龄增长后继续增加你的身高？

　　长得更高有几种方法：

　　外科手术

　　手术是一种快速的方法来增加你的高度，但手术有高风险，外科手术以副作用和非常昂贵的成本为代价。

　　药物疗法

　　你可以通过药物增高疗法来增高。但需要注意的是：并不是每个人都成功地使用药物增加他们的身高。这些药物也有副作用的风险，如：造成心脏、肾脏、肝脏和其他器官的紊乱。

　　自然方式

　　你可以通过自然的方式增加你的身高，如健康的生活方式，经常锻炼，足够的休息，并做特别的伸展运动，以提高你的身高。自然的方法当然更安全，并已被证明在很短的时间内增加一个人的高度。用自然的方式增加你的身高会使你变得更新鲜，更热情，更健康，更高。用自然的方式来提高你的身高，需要你的耐心、毅力和纪律。你的耐心，毅力和纪律，做自然的方式来增加你的高度，将为你提供最大和永久的结果：长得更高。

　　如何用自然方法长高？

　　以自然的方式长高，你必须刺激脊柱软骨盘的生长。人体脊柱上有33个骨盘：颈椎上7个，后背中部12个，腰椎上5个，骶骨和尾骨分别为5,4。这些骨头的质地比其他的骨头更具弹性，因为这些骨头通常在日常活动中用作“减震器”。如果每一段椎间盘增厚3毫米，那么你的脊柱将拉长4英寸。当你睡觉时，软骨在你的主干上默默增厚。你可以通过测量你的身高来证明它的生长，你的身高在睡眠之前和之后，当你醒来，我保证是长得更高了。当你回到日常生活中，增高的部分躯体可能会再次萎缩。

　　为了增加你的身高，除了刺激脊柱软骨软骨的生长，你也可以刺激其他软骨生长使其变得更厚。其他软骨骺线，骺线在大腿生长板上“呼风唤雨”，在肌腱附着于骨的小腿，骨骺线还充当减震器之间的连接。

　　关于如何长高的建议：

　　Tip 1：“祈祷”

　　● 做清晨和睡前祈祷，会让你专注于你的长高目标。

　　Tip 2：“健康的生活方式”

　　● 避免和减轻压力。

　　● 不吸烟。

　　● 避免饮酒和毒品。

　　● 充足的睡眠（每天8小时）–良好的睡眠会使垂体增加HGH（人类生长激素）的分泌。人类生长激素在骨骼生长过程中起着重要的作用。

　　● 为防止养成直骨干，圆肩膀，在睡觉时避免使用枕头。良好的睡眠模式将有助于骨椎间盘的发育。

　　Tip 3：“适当的饮食”

　　● 避免食用高脂肪和高碳水化合物的食物。脂肪和碳水化合物可以减缓生长激素的分泌。

　　● 避免含有咖啡因或高磷含量的饮料，因为这些饮料会导致钙质通过尿液排出。

　　● 长食含有大量钙、维生素C、维生素D和蛋白质的食物。

　　Tips 4：“锻炼”

　　● 练习良好的姿势。

　　● 多运动：游泳、篮球、自行车、排球。

　　● 每天在家里做跳跃练习和伸展运动。

　　● 避免举重类项目。举重锻炼会压缩你的软骨，所以增长更高会更慢。

　　长得更高的“秘诀”保证！

　　如果你想长得更高：

　　① 在成年以前至少再长高5—10厘米；

　　② 没有药物、医疗器械和任何副作用；

　　③100%自然长高方式并保科学和有效；

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