你真的想长高吗？

有人说，增高是世界性的难题！　

世上咋没有“一服见高”的神丹妙药？　　

因为！你从来买不到错过长高的后悔药。　　

这有长高秘诀！科学长高10厘米并不是什么难事！

　　你会发现身高越是高不成，你的自信心便越是卑微。科学有效的增高方案让生长迟缓和矮小症越走越远，留下一个更快乐和自信的你。孩子，你可能一直都在矮短挫边缘徘徊，例如：被戏弄和被起绰号，但随着个头的增长，这些矮小之痛都是过去式。

　　你告诉自己矮个头的日子已经一去不复返了：

高强度伸展运动

高风险增高手术

超昂贵的风险药物

超痛苦的高厚鞋垫

　　用手术、药物、鞋垫来获得高度统统不靠谱！

　　至今还没有药物能绝对增高，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！如何科学安全增高？

　　长高秘诀第一招，生长发育期更要注重营养

　　1， 如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。

　　2，不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！

　　3，“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。

　　长高秘诀第二招，常锻炼促进生长激素分泌

　　常锻炼可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

　　悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

　　跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

　　球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

　　跳跃练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。