《国家高中生物教科书》：“青少年的身高是由遗传和环境因素共同决定的。”

　　一份美国医学协会（AMA）报告指出，身高在20出头继续生长的情况并不少见。这也许并不适用于中国儿童，但找准方法在生长潜力闭合之前让身高遥遥领先却是每个中国儿童都满心期待的事情。

　　据营养专家介绍，就营养和运动而言，有许多促进青春发育期个头生长的成熟方案。也有人声称，某些药物和补充剂可能有助于青少年的身高增长。

         “一把尺子量不出所有长短！” 我想长高，想要长得更高！可帮助青少年成长的最好的方法有哪些呢？其实，小编也一直在寻找自然增高的科学技巧~

　　“我想长高！想要长得更高！”

　　医学界表示担心：现在许多年轻人都想长高，部分青少年可能会冒着身体健康的风险，仅仅为了提高他们的身高。

　　虽然线上增高产品琳琅满目，并声称增高效果神速。然而大多数人都知道，要想长高几厘米并不是简单服用一些药丸就能实现的。

　　善意提醒：市场上并没有绝对的增高秘方，增高药丸能增高这是一个世界性难题，请不要认为有绝对增高的药物，那增高药店都改名增高“金库”了。

　　青少年真正感兴趣的是能切实增加他们的整体身高的方法，比如说，被建议去看他们的家庭医生和一些安全有效的自然增高法。

　　青少年的身高指的身体站直姿势下从头顶到脚底的距离。根据美国AMA，同龄男孩通常比女孩个子高。

　　“快速长高的“技巧”和“伎俩””

　　自然增高也有很多技巧甚至“伎俩”，在线医生和领先的营养师评论道。然而，在医学界长期秉持的一个观点是适当的增长才是青少年健康的衡量标准之一。例如，医生为青少年量身推荐一些自然的增高方案。

　　帮助青少年成长的最好的自然方法包括：

　　❥ 提醒年轻人，每晚至少保持8到10小时的睡眠会促进身高的增长。相反，睡眠中7/24的数字文化伤害年轻人的自然增高能力，因为青少年没有得到足够的睡眠便会影响脑垂体生长激素的分泌，而生长激素正是促进人体骨骼发育的重要“武器”。

　　❥ 虽然部分青少年在高中和大学里积极参加学校体育活动，但仍有很多人宁愿花大量的时间坐在电脑屏幕后面。因此，人体健康学长期观点认为，年轻人需要参与更多的体育锻炼来“长高”，这完全不是虚构，而是事实。例如，一个经常和男孩们玩球，游泳和慢跑的女孩通常比传统的“宅女”长得更高，爱高高成长调研报告显示。

　　❥ 另一个获得几厘米高度的技巧要和瑜伽，拉伸和有氧运动联系起来。此外，有一种观点认为，定期呼吸练习有助于增加青年的整体高度。当然，也有许多人向瑜伽课上的青少年推荐倒挂的练习方法。尝试这种类型“拉伸”项目可以提高整体的高度。

　　❥ 营养学家说，自然增高另一个重要方法是饮食健康、均衡饮食。事实上，和中国儿童肥胖症紧密联系在一起的是过多摄入糖和垃圾食品，脂肪堆积会伤害人体的自然成长的能力。因此，长得更高的最有效的后天方法是吃健康的食物，如新鲜的瘦肉，鱼，绿色蔬菜，鸡蛋，水果和牛奶。

　　“一把尺子量不出所有长短！” 专家说，线上大夸其效的增高产品虽多，但并不适用于每一位想长高的孩子。相反，真正的“绝招”是获得足够的睡眠，有规律的运动和均衡的饮食。

　　总体而言，在今天“颜值控股”的外貌文化中，身高并不理想的年轻人试图长得更高也就成了所谓的“理所应当”。然而，也有医生警告说，青少年安全增高的最好“技巧”是以积极的生活方式自然增高。想要抓住生长的尾巴，还要及早检测骨龄判断身高发育是否异常，发育异常情况下采取非常手段也是可行的！