人的身高是受遗传和环境因素共同作用的。虽然有那么几个因素超过了你的掌控范围，但有一些助长因子，完全可以靠自己的努力来驾驭，如定期的拉伸练习和营养补充，多喝牛奶多喝水等等，简单易行且行之有效！各位青少年和小朋友注意了，在骨骺线闭合之前，你可以使用以下的技巧和秘诀来实现身高的全部潜力。

5大必备长高秘诀，快速且有效！

以下是研究表明的最简单的科学增高技巧~
每天做两次，你将长高5-10厘米！

秘诀一：伸展运动

伸展*1

伸展*2

伸展*3

伸展—车式拉伸


伸展—桥式拉伸 

伸展—眼镜蛇拉伸 

伸展—超级拉伸 

伸展—桌式拉伸

伸展-鞠躬

伸展-腿部拉伸

秘诀2：悬垂运动

秘诀3：跳跃运动

秘诀4：游泳训练

练习游泳有哪些好处？

提升能量值，增加肺活量，拉伸脊椎，扩展肩部和胸部~

秘诀5：营养食谱

营养—多喝水

水有两宝：排毒素和助消化

营养—喝牛奶

牛奶富含维生素D，蛋白质和钙质，喝牛奶帮助长高！