在商场里，一个高大的女人身边拥簇着一个小男朋友这并不罕见。但即使一脸恩爱的小男人恐怕还要羡慕地仰视着别人的逆天长腿，还有糊在墙壁上一层又一层教人如何增高的小广告。

　　所以，想要增高几乎是每个人共同的追求。

　　你还在每天依靠补充剂或奇奇怪怪的增高器械增高吗？

　　有一种说法，宇航员在太空中会秒“长”5cm……究竟是谎言还是事实？爱高高将验证坊间盛传的长高的7大谎言或真相！

　　・喝很多牛奶会长高？

　　牛奶含有大量的钙而钙会使骨骼强壮。然而，只是多喝牛奶使你长高就是毫无实验根据的荒唐说教了。越长越高意味着铸造强健骨骼和骨骼的健康生长。

　　骨的主要成分是蛋白质：蛋白质在肉类、鱼类、豆类、蛋奶制品中的含量极高。

　　小编建议让孩子偶尔食用发酵大豆（纳豆）来替代牛奶。纳豆是日本的传统食品，清理血液和抗衰老效果好。你的孩子应该习惯吃一包纳豆/每天。

　　・遗传决定一切吗？

　　这也是谎言。父母的基因对孩子的身高虽有很大的影响，但改变孩子的生活习惯同样可以使他长高。

　　事实上，在许多情况下即使父母都很高，他们的孩子个子还是很矮；或者是父母的个子都不高，孩子的身高却突破性发育。你应该记住决定身高的“生长激素”（脑垂体分泌的一种激素）

　　养成良好的生活习惯是促进生长激素分泌的先决条件，良好的饮食，优质的睡眠，巧妙的运动，是孩子直到生长潜力关闭促进生长的关键因子。

　　・孩子睡得好长得更高？

　　这是事实。生长激素的分泌在夜间比在白天要多得多。

　　若孩子习惯熬夜看电视，玩智能手机，或者从小沉溺电子游戏会导致睡眠不足。夜间睡眠质量不好直接影响生长激素分泌。

　　由此可见，生长激素在很大程度上决定一个人的身高。请引导孩子规律的生活，每天保证睡7至8小时以上。

　　・青春期后期还会长个子？

　　这也是事实。青春期后期一般是指18-20岁。生长期后阶段，虽然骨骼生长缓慢，但很多青少年的骨骺线尚未闭合，通过多做一些拉伸练习有助于长高。另外，矫正骨骼和关节你也还可以再长高2 cm。所以要注意挺直背部，伸展你的腹部和背部的肌肉。洗澡或上床睡觉前坚持做15分钟拉伸运动会刺激生长激素分泌。

　　“个高不嫌年龄大”。就举个小例子，挺直腰板就可以让你看起来高2～3cm，甚至你已年满18。

　　・硬肌肉训练阻碍长高？

　　可信度为50%。效法运动员或拳击手那般的在生长期的硬肌肉训练很可能损伤你的骨骼和关节，阻碍你的成长。

　　然而，适当的训练可以让你长高，这是科学证明的。

　　睡前的轻肌肉训练对长高效果好，因为它会促进生长激素产生。

　　・超负重会导致身材矮小？

　　这是真的。适当的锻炼，良好的饮食习惯，充足的睡眠和重力都会影响长高。

　　宇航员在太空失重的情况下会长高5-7cm，你不觉得惊讶吗？

　　这是因为，是因为椎间盘、关节扩展之间的重力为零。所以，当宇航员再次返回地球后身高便会恢复原状。类推，你可以说拿重的东西或搬运沉重的行李都会影响高度。

　　・压力与身高有联系？

　　这是真的。长期的生活压力可引起抑郁症和胃溃疡。

　　这表明，压力对我们的身体和神经有双重影响。压力会导致不愉快的睡眠和食欲下降。

　　这会使生长激素分泌减少，对身体的增长产生影响。但是注意啊，吸烟和喝酒只是睡觉之前释放压力的损招。吸烟和饮酒的危害在于抑制分泌生长激素。

　　❤ 想长高怎么办呢？

　　你试着长高了吗？长高与年龄无关，时刻保持积极的心态。

　　正确的姿势，生活习惯，按时睡觉，吃饭……想长高应该健康地生活。