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“肥胖儿童多半矮” 肥胖会阻碍身高增长吗?(附减肥增高计划书)

作者:爱高高 浏览:1676次

  肥胖会阻碍身高增长吗?超重对儿童和青少年长高有影响吗?胖孩子们会比苗条的同伴长得矮小呢?弄清楚这些问题对许多孩子和家长来说都是非常重要的。

  为什么超重的孩子可能会不会长高?两种流行的观点是,他们身上的“多余的脂肪会将身高拉下来”和肥肉阻碍骨骼垂直生长”。但是,如果你读了关于体重和身高的研究,你会发现这个理论不可能成立。也有一些人认为脂肪越多意味着营养越好,营养意味着更好的成长和更高的个子。

  另一种更科学地涉及体重影响生长的原因是雌激素水平升高。脂肪被认为会将某些激素转化为雌性激素。据推测,雌激素过多导致女孩青春期提前,使他们的身高经历早期的井喷式但短暂的增长,其结果是成年女性身材矮小。


  肥胖会阻碍身高增长吗?超重的孩子长得矮小吗?

  科学界一直有一种想证明“肥胖儿童多半矮”的浪潮,所以家长们至少可以相信肥胖是一种不健康的身体状态。

  部分儿科专家认为,一些肥胖的孩子会面临生长问题,即“高小孩,矮大人”的终身身高受损的结果。有的肥胖孩子和同龄的孩子比起来更高大,但由于性发育提前,加速骨板老化,导致肥胖的孩子骨龄提前,因此他们看起来要比同龄人高,但由于他们的骨垢比同龄人提前闭合两三年,最终影响孩子“长个”的空间,导致孩子到了成年阶段反而看起来比同龄人要矮了

  不仅如此,肥胖儿的糖尿病,心脏病和其他医疗问题的发病率较高。此外,一些罕见的畸形病症可能发生在超重的孩子身上,并导致较矮的身高。胫骨内髁骨软骨病(Blout)是一种可能由病态肥胖造成的骨骼疾病,超标的体重弯曲胫骨,导致畸形罗圈腿。股骨头骨骺滑脱也是发生于青少年的一种髋关节疾病,是由孩子肥胖症引起的。

  儿童和青少年减肥增高计划书:

  显著减少你的食欲。

  ● 让你快速减肥,不饥饿。

   同时改善你的新陈代谢健康。

  这是简单的快速减肥增高的三步计划。

  1.减少糖类和淀粉的摄入量

  最重要的是减少糖和淀粉(碳水化合物)。这些是刺激胰岛素分泌最多的食物。要知道,胰岛素是体内主要的脂肪储存激素。当胰岛素水平下降,脂肪更容易从脂肪储存,体内的脂肪不断燃烧,体重下降,身高增长。

  2.食用蛋白质,脂肪和蔬菜

  你的饮食应包括充足的蛋白质来源,脂肪源和低碳水化合物的蔬菜。制定快速减肥日不饥饿的减肥增高食谱,这样会自动将你每天的碳水化合物的摄入量限制在20-50克的范围内。

  蛋白质来源:

  肉类-牛肉,鸡肉,猪肉,羊肉,熏肉等。

  鱼和海鲜–鲑鱼、鳟鱼、虾、龙虾等。

  鸡蛋–ω-3丰富的或农家鸡蛋是最好的选择。

  3.舒展筋骨的减肥长高方法

  如果举重不是心脏友好型的最佳选择,那么帮助孩子选择一些更容易的训练项目。基本的练习如跑步,慢跑,游泳或步行就足够了。

  如果孩子还想参加更多的减肥增高锻炼,记住训练原则:多悬吊、勤跳跃、常伸展。比如跳绳、跳橡皮筋、蛙跳、纵跳、跳高及伸手摸高等。这些运动使下肢骨的骺软骨在运动中不断受到挤压和摩擦,强化骺软骨细胞加快分裂和骨化,使骨骼长粗、伸长。

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