“倒春寒，好睡觉！”

　　妈妈总是对你说真话吗？如果你不上床睡觉，睡不着觉，你就不能长得又大又强壮吗？也许她是对的，孩子们的生长主要是在睡觉时进行的。

　　一位妈妈的咨询：

　　孩子们需要足够的睡眠才能快速成长吗？

　　爱高高专家解答：

　　睡眠不仅仅是在做梦--它也是正常的线性（高度）增长，以及身体器官和组织（心脏，大脑，肌肉等）生长发育的必要条件。两个主要原因解释了这一发现：

　　生长激素是大脑底部的脑下垂体产生的一种物质，能刺激身体及其组成部分的生长。这种激素在睡眠过程中分泌。

　　睡眠中我们的消耗的能量比清醒和活跃的状态下要少得多；因为保持清醒和活跃使得能量不断“转移”，不能实现助增长的作用。

　　大量临床研究表明，任何正常睡眠模式的干扰都会对人体的正常生长产生负面影响。事实上，快速成长中的儿童和青少年需要长时间的睡眠并被证明身高增长确实发生在睡眠期间。

　　当你睡觉时，你的身体开始释放生长激素。即使错过一晚的睡眠不会阻碍你的成长，但是随着时间的推移长期的睡眠不足绝对会对你的成长产生不良影响。你所需要的睡眠时间将取决于你的年龄和活动水平。

　　新生儿（0-3个月）每天需要10.5、18个小时的睡眠。

　　婴儿（4-11月）每天大约需要9至12小时的夜间睡眠。

　　幼儿（1-2岁）每天需要11到14个小时的睡眠。

学龄前儿童（2-5岁）每晚需要睡11至13小时。

学龄儿童（5-13岁）每晚需要9至11个小时的睡眠时间。

青少年（13-18岁）每晚通常需要8.5到9个小时的睡眠时间。

　　“一场春寒一场梦”， 道是无晴却有情！ 一场好梦好长个子，把觉睡足就是【长高秘诀】。