对于人体来说“一年的阳气在于春”。春天万物开始苏醒，身体的气血藏了一个冬天之后也开始向外向上生长，古人说“春生，夏长，秋收，冬藏”，春天人体是阳气升发的关键时刻。正是如此，春天更是儿童身体长高的主要时节。

　　《内经》认为阳主生。春季对于生长期的孩子，饮食尤其要注意阳热食物的补充，从中医的角度来说，故可以给孩子多吃一些，以满足身体的需求：一是帮助孩子顺利长高；二是不至于让各种营养不良阻碍孩子的正常生长和发育。

　　春主阳，让免疫系统达到平衡状态

　　     许多人认为预防感冒生病应增强抵抗力，但现代人营养充足、体质虚弱者比例少，真正重要的是维持免疫系统的平衡，也就是身体阴阳的平衡。免疫力低下的人容易生病、感冒、伤口感染，且易造成出血性病症；免疫力亢奋，则易造成自体免疫失调，导致红斑性狼疮和风湿疾病。

　　春养肝，调养要以舒肝理气为主

　　     从中医养生理论来说，春天属木，宜养肝，宝宝长高，调养以舒肝理气为主，进一步滋养肝阴。当季蔬果如草莓、芦笋，以及菠菜等深绿色蔬菜；另可选择综合坚果、红枣等甜性食物，但摄取量不宜过多，以免肥胖；避免摄取气味和口味浓郁的食材而伤肝。

　　春长高，吃什么食物才能好养肝？

　　菠菜

　　中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效，对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。

　　需要注意的是，菠菜含草酸较多，吃时宜先用沸水焯后再烹调，以免妨碍机体对钙的吸收。

　　韭菜

　　多吃韭菜，可增强人体脾胃之气，并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多，韭菜还有增进肠蠕动的通便作用，有利清洁肠腔。

　　需要注意的是，韭菜性热助阳，阴虚体质或身有疮疡者不宜食用，因韭菜含蛋白较高，慢性肾病及痛风患者应慎用。

　　豆芽菜

　　春季风大雨少、气候干燥，容易上火。豆芽菜有清热功效，最适合此时吃，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃，吃时应尽量保持其清淡性味和爽口特点。

　　需要注意的是，豆芽菜最好随买随吃，放进冰箱冷藏要装入塑料袋密封好，且不宜超过两天。

　　芦笋

　　近期韩国一项新研究发现，醉酒之后，除了多喝水和多休息之外，吃芦笋也可以解酒护肝。芦笋及芦笋叶提取物中的氨基酸和矿物质可以减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。研究人员表示，芦笋叶中的氨基酸和矿物质浓度比芦笋更高，解酒护肝效果更好。

　　枸杞

　　枸杞有养肝益精作用，它含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质，能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能，对于慢性肝炎的治疗有一定效果。将枸杞与红枣、粳米一块煮粥，有养肝、调理肠胃的作用。

　　需要注意的是：春季养脾的重点在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜等。

　　通过三大法宝也能巧妙养肝长高！

　　除了从饮食入手，通过食疗巧养肝。调畅情志，规律作息，加强锻炼外都可以帮助宝宝养护肝脏，身体棒棒长高高~

　　好心情

　　《黄帝内经》认为:“肝喜条达、恶抑郁。”我们知道人生气的时候，会感到血往上涌，出现面红耳赤、吃不下饭、胸闷、腹痛等症状，俗称“气得我肝儿疼”。

　　据说，浪漫的人都去游十里春色了。美好的风景和天气再加上美好的心情一定能帮助长高！因此，我们平常要做到少生气，最好不生气。不妨学得豁达一些，大度一些，博览群书，增加内心的智慧和力量，正确处理那些令自己不愉快的事情。悦纳自己、善待他人，常怀感恩之心，常做助人之事，修心养性。养肝长高又一法宝：好心情！　

　　不熬夜

　　现代医学研究证实，人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符，按照生物钟的规律作息，有利于身体健康。实际上老祖宗早就说“人动则血运行于诸经，卧则血归于肝”。春季气温回升，困意连连，孩子需要更多睡眠来补充体力。春季气温回升气血流注肝经，肝脏“值班”进行自我净化、修复。此刻深度睡眠有利于肝血的代谢。睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高。如果此刻不好好休息的话，肝血不能及时回流，会导致代谢失常，肝功能就会受损。养肝长高第二法宝：不熬夜！

　　常运动

　　常言道，生命在于运动。养肝护肝也需要适度运动，让孩子长得再高些，运动功不可没。爱高高成长专家潘家严建议，以孩子的年龄和发育水平，春季宜选择摸高、跳跃、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、游泳、伸展体操和引体向上等，这些运动能牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。运动时保证孩子心率每分钟120-140次，达到出汗、发热和面色红润最佳。但运动量要因人而异，还要进行阶段性评估，不断调整、不断完善，不能过头，也不能动而无效。运动过度或不当，有害无益。养肝长高第三法宝：常运动！