俗话说：“春困夏乏秋盹冬眠”。一年四季都是睡觉的好时节呀。人一生中将近有三分之一的时间子是用在睡眠上的，那你们又知不知道其实睡眠里面大有学问。

1.睡姿对长高的影响

       在生长期，睡眠质量一定要有保证，毕竟，睡眠是一件大事，它可以很好地促进身体的新陈代谢，保证你有充足的精力去学习。但是往往忽视了睡眠最最重要的一点，就是睡姿。睡姿的方式有很多种，那么哪一种才是最有效，对孩子的成长最有帮助的呢？

（1）仰卧

       最普通的一种睡眠习惯，不会压到我们的任何身体器官，比较常见；

（2）俯卧

       只能说是对腰有好处；

（3）侧卧

       左右摇摆，往左睡会压心脏，往右睡会影响肺部运动。

       所以，睡眠时采用仰卧的方式是最为有效的，可以让你的四肢得到有效的舒展，血液循坏不会得到破坏，符合睡眠卫生。

2.睡眠时间也很重要

       有些人呀可能就属于吃饱了睡，睡饱了吃的状态。这样就可能造成肥胖症等等别的疾病，究竟怎么样的睡眠才是最合理的呢？根据数据调查，人体的生长激素分泌最多的两个时段是在21:00-1:00和5:00-7:00。也就是说在这两个时间段是最有利于孩子长高的。

3.怎么让孩子乖乖地入睡

（1）营造良好的睡眠环境

       将孩子的卧室打造成浅蓝色的风格，浅蓝色使人感到幽雅宁静，可消除紧张情绪。

（2）睡前一小时避免大脑兴奋

       许多孩子很迷恋游戏，特别是其中的画面往往让孩子身临其境，以至于大脑还处在极度兴奋的状态。怎样才能让孩子快速进入一个良好的睡眠状态呢？

       父母睡前可以给孩子说说睡前故事、听听舒缓的音乐，让孩子有一个较好的睡眠情绪。

4.切记：白天不易睡太多

       道理很简单，白天睡得多，晚上睡不好。白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。

       睡眠原本如此重要，好了，不多说了，我要去补个“长高觉”了。