医童医美

怎样让孩子告别“宅”

随着电脑、电视、游戏机的出现，许多孩子渐渐沉迷于电子产品，宅在家“葛优躺”，怎么叫也叫不动。许多家长不禁发出疑问“孩子爱玩手机不爱运动怎么办？”

爱运动对健康成长无益，家长们不应该继续纵容。也许你会说，再好的运动和游戏，如果孩子不喜欢，再多的耐心也没有用。其实，这是需要讲点技巧、用点计谋的。

为了孩子的健康，让孩子爱上运动，不断尝试，找到最爱

观察孩子的强项和弱项，以及孩子喜欢的和讨厌的事物，让孩子尝试几种不同的运动方式，直到找到一个最适合的。让不爱运动的孩子找到动力，才能养成热爱运动的终身习惯

树立好榜样

家长作为规则的制定者，要在孩子面前树立热爱运动的的榜样，家长也要定期进行运动，让孩子在爱运动氛围中长大。或者带孩子一起运动，多一些亲子之间的活动、游戏，如一起郊游、爬山、骑行等。

限制「屏幕时间」

转移孩子注意力，多给孩子找点别的事做，鼓励孩子将电子娱乐换成其他活动，比如在附近操场投篮或做些小游戏等。

找个靠谱的玩伴

如果孩子有合适的玩伴，可以邀请一起游玩。在游玩过程中让孩子明白，游玩的重点在于让运动变得有趣，在运动中学习到新技能，而非竞争和获胜，否则会降低孩子对运动的热情。

建立自信心

当孩子每次运动都比上次做的更好时，家长要及时鼓励和表扬。请记住，要承认孩子为取得进步而做出的努力，而不要太在乎结果，帮助他建立自信。

让运动成为生活习惯

把孩子的运动计划提上每日行程，那么孩子就更容易把运动作为日常生活的一部分了。家庭成员们也都会开始期待并接受这样一种生活，比如一周有几个晚上属于家人一起的饭后散步时间。

通过运动可加强机体新陈代谢过程，促进生长激素分泌，加速血液循环，增加食欲，并增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力，从而促进骨骼和肌肉的发育，有益于人体长高。

推荐一套国际上比较流行的幼儿运动

攀爬运动：（可以说国外优秀的幼儿园内都有室内攀爬装置，包括滑梯），可以玩绳网，过吊桥等练习身体平衡能力。

户外奔跑：注意不是长跑，儿童不适合进行长跑训练，儿童只适合自由的嬉闹式的奔跑，比如抓人游戏就比较好。时间也需要控制。

球类运动：不管是踢球、运球、排球、投掷球、躲避球，对儿童全身发育都是非常好的。但注意幼儿不适合练习网球等球拍类的，对肌肉生长不好。

障碍游戏（探险）：是一类综合项目，包括在树林里奔跑，躲避树木（当然是比较稀疏的树林）。还有比如走独木桥、翻滚、躲闪。

控制身体：跑停练习，直道弯道练习。

精细动作：操作积木（注意是木质积木，不是乐高），木工活。

有养健身操及正规的舞蹈课。

团体规则游戏

游泳。

运动的好处很多，有利于孩子长个儿，孩子肌肉、骨骼、心脏都会更健康、更强壮，有利于大脑供氧量充足、肢体动作在运动中得到了充分锻炼，孩子的智力发展自然会得到有效促进。所以即使一些孩子并不喜欢运动，家长们也想尽很多办法让孩子们动起来。

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