等到青春期孩子真的会自然会长高？

01身高早管理，孩子多长几厘米

  中国儿童少年基金会发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》上显示，超过5成宝宝目前未达到遗传身高，近8成宝宝未来身高达不到父母预期，中国家长对孩子身高盲目乐观。西方国家早已把儿童“身高管理”纳入日常生活方式中。在美国，有59%的孩子从小就开始接受身高管理，而中国的很多家长，却根本没有这个意识！超6成的家长认为“只有身高或体重出现问题的儿童才需要进行身高管理”；还有超半数的家长认为身高管理只要从6岁以后开始即可；还有很多家长觉得等到青春期孩子就会“窜个头”，却并不知道只有抓住孩子长高的黄金时期科学管理，才能在未来高人一筹…

 孩子身高，3分看遗传，7分靠管理！

 想孩子顺利增高，宝爸宝妈们一定要及时通过营养、睡眠、运动、情绪等后天因素，针对性地对孩子进行科学的身高管理，来实现完美逆袭！身高生长是不可逆的，一旦青春期骨骺闭合，便再无长高的可能。

 举个栗子：

 NBA球星林书豪，他父母的身高为160厘米左右，但他和两个兄弟却都长到180cm以上，他自己更是直接长到了191cm。不得否认的是他对篮球天赋以及努力，通过运动实现了超过预期的“高人一等”，由此可见身高管理的重要性。

02身高管理三步走大长腿再也不是水中月

 第一步：确定期望身高

 家长可以和孩子一起讨论商定一个“期望身高值”，为宝宝的成年后的身高确立目标。

 第二步：个性化身高评价

 宝宝的身高管理要早测量，早关注，定期检测。家长应及时追踪检测儿童各项指标，了解孩子身高发育状况与问题，才可“对症下药”。

建议每个月都进行一次身高测量，可以在家中自测，一般3岁前的宝宝采用卧位测量，3岁以后则采取立位测量。测量时要注意，最好在固定的时间，并使用同一测量标尺。

 合理膳食 均衡营养

  有家长表示“我家宝宝在饮食上营养很全面啊，平时也都会给他炖排骨补钙，吃肉补蛋白质，可是还是长不高……”《中国儿童身高管理现状调研报告》显示，当前中国儿童多处于不利生长的营养环境中、营养不合理、膳食结构不均衡等制约了儿童生长发育。比如，众所周知钙是骨骼生长发育的基础原料，所以部分家长平时会很重视补充钙制，但是仍然有 97%以上的儿童钙摄入量不达标。儿童饮食中往往也是蛋白质较低，而脂肪和碳水化合物却占比更高。结果显而易见，宝宝的营养摄入并不合理，所谓补汤补钙，补的不是钙是脂肪，宝宝长期实用只会长胖不会长高。妈妈们一定要注意宝宝膳食结构的合理性，明确到能帮助宝宝长高的营养成分钙、蛋白质、维生素D等，这些营养成分宝宝在日常饮食中都是可以获取，但是要正确区分。如果依然不达标，则可选择补充钙片来帮助宝宝摄入均衡营养。保证儿童营养摄入均衡是长高的关键，长高三元素钙、蛋白质、维生素D缺一不可。

2运动、睡眠、情绪三管齐下，兼顾并行

 运动：运动锻炼能促进宝宝的健康成长，也有利于身高发育。

 但是，并不是所有的体育锻炼都对长高有利。可以多做伸展型运动，跳跃、跑步、跳绳等，有助于宝宝的骨骼生长，注意：不要练习举重等压迫身体的活动；活动不要过度，不能太累，过度疲劳也有碍生长。天气晴好时，家长可以多带宝宝外出踏青游玩，与大自然亲密接触，或参加运动会，增进亲子关系，让宝宝心情愉快的同时还能养成运动的好习惯。

 睡眠：睡眠是影响身高的重要因素之一。

 人体生长激素深睡眠状态下分泌最多，所以家长要让宝宝分清昼夜，从小养成良好的作息习惯，并帮助宝宝合理安排时间，尽量做到22点以前入睡，23点到凌晨1点为生长分泌的高峰期，不要因为玩或过度的学习而错过。充足的睡眠可促进脑垂体分泌生长激素，促进骨骼生长，让长高不再只是梦。

 情绪：宝宝心情愉快，保持良好的情绪，有利于生长激素的分泌。

  家长要为宝宝尽量营造和谐的家庭氛围，关注宝宝的日常情绪，让宝宝快乐成长，长得更高。

第二步：个性化身高评价