孩子需不需要睡午觉？

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午觉真的那么重要吗？是的！

毋庸置疑，适度的午睡对于孩子是肯定有好处的，主要体现在以下3点：

提高免疫力

午睡可以有效刺激体内淋巴细胞

增强免疫细胞活跃性

让孩子的抵抗力越来越好

对于处于生长发育的孩子来说

睡午觉自然就更利于他长高、长壮

消除疲劳

缓解孩子一上午的疲劳

下午才能精力充沛、心情愉快

保护心脏

有研究表明午睡30分钟

能使体内激素分泌平衡

心血管系统疾病发病率能减少30%

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虽然午睡的好处这么多，但家里有个不睡午觉的孩子，是不是很让妈妈们很头疼呢？不要焦虑。

一般来说，小月龄的孩子几乎都会午睡，而被午睡问题困扰的多半是2、3岁以上的孩子。

所以，先来看张图：

0-5岁儿童睡眠模式的发展变化图

第一个图是婴儿刚出生时候的睡眠模式，每天分多次睡眠，每次时间不长，称为多阶段睡眠 。

第二张图1岁-1岁半左右的睡眠模式，这时候的孩子开始每天只睡中午和晚上2个觉。

最后一张图，当到了3岁， 50%的孩子会出现和成人一样的睡眠模式，即单相睡眠。这是什么意思呢？就是说从3岁开始，很大一部分孩子不需要天天午睡了。

        为什么呢？科学家说了：孩子白天的睡眠时间，和孩子大脑神经的成熟度有关 。如果孩子不睡午觉还很精神，那么很可能是他的大脑神经已经发育得比较成熟。 

         说白了就是：孩子大脑发育的好，跟大人越来越像，能超强待机啦。

哦，怪不得有人说“如果孩子不爱午睡，可能是聪明的表现！”哈哈哈哈。到5岁，不睡午觉这个比例会高达92%。

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看到这里，是不是可以放宽心了。但是呢，要不要午睡，还是要看孩子的整体睡眠情况和精神状态。

如何具体判断呢？

关于睡眠时长，美国睡眠基金会建议：

0-3月：    14-17小时

4-11月：  12-15小时

1-2岁：    11-14小时

3-5岁：    10-13小时

6-13岁：   9-11小时

这是一个总的睡眠时间参考。你看，3岁左右的孩子可能只睡10个小时就够了，而有的能睡14个小时；这其中，包括中午小睡的时间，有的就完全不睡了。

只要孩子夜间睡得好，白天精神不错，生长曲线正常，情绪行为良好，那么家长完全没有必要过分纠结孩子是否还有午睡的习惯。

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不过呢，话虽如此，还有很多妈妈不放心。

    你看，网络上的一篇文章，说睡午觉和不睡午觉的孩子有明显差距：睡午觉的孩子，对于事物的记忆能力普遍较高，准确率接近80%。而没有午觉的儿童，其记忆力只有40%不到。而且，没有睡午觉习惯的儿童，脑部发育也比较缓慢，并且这种影响在孩子6岁以后，将越来越大，甚至严重影响了孩子的智力发育。

   这……让很多人恐慌了。

   其实呢，午睡对于记忆力的影响，仅限于有午睡习惯的孩子，尤其对于还在双相睡眠阶段的孩子，午睡是很有必要的。

   对于已经进入单相睡眠模式的孩子，午睡对记忆力的促进并没有相关联系，反之，需要很长时间的哄睡或者强制性的要求午睡会给孩子带来副作用，至少孩子内心会很有压力。

  如果孩子需要很长时间才可以哄睡，入睡一天比一天难，这就说明他不再需要用午睡来补充体力了。

如果孩子不午睡，精力一样充沛，也没必要强制。

如果孩子夜间睡眠时间能达标12小时，并且睡眠质量也很好，一样没必要刻意午睡，强制的话反而会影响晚上的入睡时间。

所以，放宽心吧。

只要孩子夜间睡得好，白天精神不错，生长曲线正常，情绪行为良好，那么家长完全没有必要过分纠结孩子是否还有午睡的习惯。

关于睡眠时长，美国睡眠基金会建议：

0-3月：    14-17小时

4-11月：  12-15小时

1-2岁：    11-14小时

3-5岁：    10-13小时

6-13岁：   9-11小时