长高变白？试试这几款养生粥

红枣红豆薏仁牛奶粥

营养分析

①红枣的维生素C含量居百果之冠，比苹果、桃子高80～90倍，比梨高140倍左右，被誉为“天然维生素C丸。红豆和薏仁都富含B族维生素，可增强食欲，促进孩子消化吸收和正常发育。

②牛奶含有优质的全蛋白，也有丰富的活性钙，并且牛奶中的乳糖能够促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%。同时含有多种氨基酸营养成分，也有利于孩子身体的生长发育。

食材准备

红豆、薏仁、红枣、冰糖、纯牛奶各适量。

操作步骤

1：红豆和薏仁按2：1的比例洗干净，泡半个小时，可以的话提前泡一个晚上，这样比较容易煮烂。

2：把红豆和薏仁倒进电饭锅，加入适量的水煮一个小时。煮到半个小时的时候，加入冰糖和红枣，红枣切不切开都是可以的。

3：煮半个小时后加入牛奶，再煮上几分钟就能出锅啦～

4：暖心又暖胃的牛奶粥就可以开动了！

番茄丝瓜虾米粥

营养分析

①虾米的营养成分非常多，含有大量的钙，钾，碘，磷，镁等矿物质和维生素A，氨茶碱等成分，以及丰富的蛋白质，尤其虾米中的矿物质数量种类特别丰富。

②西红柿含有丰富的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏。

③丝瓜含有丰富的维生素C和维生素B1，但是丝瓜的纤维比较粗，腹泻期间的宝宝不建议食用哦！

食材准备

丝瓜60克、虾米5g、西红柿1个、白米粥一碗

操作步骤

1：虾米提前用清水浸泡半小时

2：番茄清洗干净，在背部划十字刀。放在碗里用开水浸泡一分钟，去掉番茄皮。

3：将番茄先切块再切末。

4：丝瓜去皮切片。

5：锅烧热刷一层油。番茄放入锅中煸炒出汁。

6：加入丝瓜翻炒一分钟。炒好的丝瓜会变软，番茄汁完全包裹住丝瓜，这样才会入味哦！

7：加入煮好的米粥一同翻炒。

8：1岁以上宝宝可以加少许盐调味。待汤汁浓稠的时候放入虾米再煮1-2分钟即可出锅食用！