能长个的家门口运动

   每到夏天，家长们都会在晚饭后带宝宝出门散步。一方面可以消食，另一方面也可以让孩子在小区内健身器械处锻炼一下，增加运动量。玩健身器械能帮助孩子长高？

运动是促进长高必不可少的条件之一，但并不是所有健身器械的运动，都能帮助孩子长高。

  家长们想要增加孩子的运动量，应该为孩子选好运动器材，并在一旁辅助和看护，不是把孩子放到小区健身场地就行。助孩子长高同时增进亲子关系！家长应该多带孩子

做一些慢跑、跳跃、摸高、主被动操等伸展和跳跃类的运动，帮助长个的同时，还能增进亲子关系。

1.      跳跃运动

促进长高的运动主要是纵向跳跃，通过刺激四肢长骨的骨板达到目的。父母可多和孩子进行一些跑跑跳跳的户外运动，如蹦床、跳绳、够高物、跳皮筋、双脚跳、左右单腿跳等。

2.亲子篮球

 跳跃投篮动作能刺激关节骨骼生长和肌肉拉伸。家长和孩子一起练习拍球、跳跃和投篮时，如果篮球架太高，可以和孩子一起完成上篮和投篮等动作。跳跃和摸高不但是长个的重要因素，也能让亲子配合更默契。

3.杠上运动

 选择适合高度的单杠或双杠，让孩子双手紧握横杆身体悬垂在空中，拉伸脊椎，身体腾空下垂时以脚尖触地最佳。杠杆过高时，父母双手放在孩子腋下做保护。

4.伸展体操

  带宝宝一起做伸展类的体操，也可以做一些腿部拉伸、划船动作、卧床伸腰、仰卧起坐、后伸踢腿等动作，使孩子全身各个部分得到充分舒展和锻炼，促进体能发展。

巧妙运动，为长个加把劲！