长高从吃对早餐开始

  长高有没有秘诀，当然有！那就是——重视早餐。有的宝妈会说:"我家也重视早餐啊，为什么孩子越吃越胖?”早餐所提供的能量占全天总能量的25%-30%。对儿童的

生长发育至关重要，目前家长们对孩子早餐问题比之前要重视的多，但在早餐的准备上家长还是会陷入误区。

 你家早餐吃对了吗?

1、牛奶鸡蛋是完美早餐？并不是！

 这两样食物营养价值很高，但早餐只有它们是不行的！但营养专家指出，如此搭配的话，会忽略了米饭、馒头等碳水化合物等摄入，导致孩子脑细胞的运转缺乏能量的支

持，影响学习效率。

2、隔夜菜当早餐，别因为方便铸成大错！

  有实现表明，隔夜菜中细菌超标，即使经过加热也不能去除，孩子肠胃稚嫩，食用后极易引起肠胃炎。如果一定要吃隔夜菜，必需大火蒸10分钟以上，以杀死各种细

菌和微生物，但是，给孩子的早餐，还是新鲜的食物最好。

3、零食当早餐，孩子爱吃？大错特错！

 有宝宝的家里，好像都会有个“零食箱”，里面有很多存货，有时候早上父母来不及做早饭，就让孩子随便吃点饼干、巧克力充当早饭。这样做是非常错误的，孩子长期

食用高糖零食，不但损伤肠胃消化吸收功能，还会造成营养不均衡，导致孩子肥胖和免疫力下降。

4、街头早餐，方便花样多？

  家长因为早上来不及做早餐会选择带孩子去早餐店吃，品种多样还方便。但是大多数早餐店，尤其是路边摊，卫生情况令人堪忧。所以为了保护孩子脆弱的肠胃，

还是尽量少去。

孩子早上吃什么才能长高高？

1、谷物类：如面包、米饭、粥等。

  碳水化合物是能量的基础，这一点很多人都认识不到。不论是多小的宝宝（喝奶期的婴儿除外），都应该在早餐时摄入一部分的谷物类食物。

加注意！

2、奶类：如牛奶、羊奶、奶粉等。

  牛奶中含有丰富的钙质，宝宝等生长发育离不开钙，多吃一些含钙的食物，直接益于宝宝的骨质发育。

3、蛋类或者肉类：在动物类食物中，人体所必须的氨基酸都非常的丰富，而且这类食物中含有人体必须的蛋白质，因此在宝宝早餐的食谱中也应该添加这类食物。

4、新鲜的水果和蔬菜：如苹果、香蕉、青菜等，传统的早餐中几乎没有水果蔬菜，膳食纤维数量不够，而且缺乏维生素C。