熬夜对孩子的危害

   所有生物都有自己的作息规律：人类晚上出现倦意、猫头鹰昼伏夜出、花朵白天开放晚间收拢……我们通常称这些昼夜节律叫“生物钟”。科学家发现，如

果昼夜絮乱，会引起各种疾病。也就是说熬夜带来的伤害很大。生物钟，也就是告诉我们在什么时间点，要做什么事。例如说：按时吃饭、按时休息。对

于孩子来说，更是如此!

熬夜，身边常有的事

  早上看到有朋友凌晨2点发了朋友圈，说还在加班！艾叔叔留言：这么晚还不休息，身体吃不消！结果朋友秒回啊，说习惯了，就算不加班，平常也都很晚才睡！

除了大人，孩子也如此。有时候三更半夜了，还能听到楼下有小孩子在玩耍打闹的声音.

  很多家庭的孩子都类似如此，不是因为做作业，背课文，就是玩游戏聊天等等。经常到很晚才睡觉！

熬夜有哪些坏处?

1.长不高，身高除了跟遗传、营养、运动有关，跟内分泌关系也很大。每晚22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，错过这段时间对孩子生长发育影响很大。

                  2.学习效率低，睡眠时间不充足，会影响第二天上课的质量。上课时迷糊一节课，课后要靠好多个小时来补，得不偿失。

      3.晚睡刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响大脑对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子长不高，又出现性早熟。

                 4.对心脏也有伤害，睡眠不足孩子会表现易怒暴躁，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，可能引发生心血管疾病。

帮助孩子从小养成良好睡眠习惯，家长要从一些细节做起：

1.给孩子创造良好睡眠环境，保持卧室安静。

2.睡前不要做运动，以免孩子太兴奋，影响睡眠质量。

3.睡前少看电视节目，晚饭别吃太多东西。

4.合理的作息时间从小培养，孩子每天的学习，饮食，睡眠和玩耍时间，都要大致固定，让孩子形成习惯，别轻易改变。

5.每天重复同样的动作，营造睡前良好氛围。

  很多家长觉得孩子玩累的时候，自己就去睡，所以平常也不注重培养他们的睡眠习惯。孩子贪玩是天性，如果每天玩得筋疲力竭才睡，孩子最后很容易变得无理取闹。

督促孩子早睡，最重要的是家长要生活得法，要把一天的生活节奏安排得当，否则每天都太随意，任性为之，孩子如何能养成良好的睡眠习惯。

  为了孩子的健康，不管多重要的事，都别影响孩子睡眠，养成良好的生物钟，行动起来！