①鸡蛋含有优质蛋白质，能给孩子提供身体所需能量，同时含有钙、磷、铁等微量矿物质，以及维生素A、D、E等，为孩子提供丰富的营养成分。

②牛奶含有优质的全蛋白，也有丰富的活性钙，并且牛奶中的乳糖能够促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%。同时含有多种氨基酸营养成分，

也有利于孩子身体的生长发育。

食材准备

牛奶500g、芒果一只、鸡蛋两只。

操作步骤

1：两颗鸡蛋打散，搅拌均匀；

2：倒入牛奶和适量的糖（可根据孩子的口味添加，喜欢吃咸的可以加盐），搅拌均匀；

3：把蛋液过筛，可以使蒸出来的鸡蛋更加嫩滑；

4：用耐高温保鲜膜封住，牙签戳出气孔（为了防止在蒸的过程中，水蒸气大量回流产生气孔蛋），放入锅中蒸5~6分钟；

5:放上芒果，美味的牛奶炖蛋就完成了

保证每天摄入肉蛋奶蔬，

营养均衡才是长高的基础哦