碳酸饮料影响长个，孩子该喝什么？

含糖饮料减少体内生长激素的分泌

  根据国内外研究数据表明，以20公斤体重的孩子为例，喝超过500ml的含糖饮料，体内生长激素会停止分泌两小时。以此类推，喝2杯饮料，生长激素则会停止4小时，在儿童生长发育的过程中，生长激素起着促进孩子长高的重要作用，所以长期饮用糖饮减少了生长激素的分泌，势必会影响孩子身高发育。

含糖饮料易引发肥胖

 孩子长期大量饮用含糖饮料，导致糖分、多余热量及各种添加物摄入过量也是引起儿童肥胖的一个重要因素。儿童时期是长个的关键时期，可乐等含糖饮料是典型的“能量力度高、营养价值低”，过量饮用不仅获取不了多少营养素，反而让孩子变成了“小胖墩”

碳酸饮料对孩子的生长发育有很多危害，家长应尽量让孩子少喝，但是针对于“嘴馋”的孩子，家长又该如何是好呢?不急，家长可以试着用以下这几样东西替代。

凉开水

  凉开水与人体细胞内水的特性十分接近，与人体细胞有良好的亲和性，所以凉开水最容易被人体吸收并透过细胞膜，有利于新陈代谢，增加血红蛋白，并能增进机体的免疫功能。因此，孩子最好的补水方式就是多喝白开水。

豆浆

 豆浆一般是由黄豆或者黑豆磨制而成，豆浆含有丰富的植物蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养元素。可以及时补充孩子丢失的体液，缓解便秘、提高孩子的抵抗力、促进孩子的生长发育等。

酸奶

 酸奶中含有大量的乳酸和有益于人体健康的活性乳酸菌，有利于人体消化吸收，激活胃蛋白酶，增强消化机能，提高人体对矿物质元素钙、磷、铁的吸收率。

 现在市面上有很多儿童类的奶制品大多打着孩子补充营养的旗子，使用色素、香精等多种添加剂，所包含的营养微乎其微，不仅不能满足孩子生长所需，长期饮用还会给孩子身体健康带来威胁，所以选购时一定要仔细。