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科学的身高管理助力孩子长个

让孩子拥有修长的身型是每一位家长的心愿，然而基于身高受遗传因素的影响，很多人都认为后天干预对改变身高没有太大作用。其实，身高是可以

进行管理的，尽早对身高进行精准科学的管理和干预，可以使孩子突破遗传因素的局限。尤其是在万物生长的春天，更是儿童生长“黄金期”，在此时对

孩子进行科学的身高管理，抓住生长机遇，更是尤为重要。

那么应该如何对身高进行精准科学的管理呢？春季儿童生长又有哪些需要注意的问题呢？

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远离误区，树立身高管理意识

关于身高，一直都有许多根深蒂固的观念：比如人们普遍认为的身高主要由遗传因素决定，受父母的影响很大，父母高，孩子肯定矮不了；父母矮，孩子肯定也

高不到哪里去。虽然孩子的身高确实会受到遗传因素的影响，但是这个影响并不是绝对性的，身高是可以进行后天管理的，且越早管理越好。

身高管理这个概念在国外早已被广泛认可，在美国，有60％的孩子在6岁就开始接受身高管理，有效的身高管理对孩子的生长具有很大的促进作用。而在中国，身高

管理对于大多数家长来说，还是个新鲜词汇，人们对身高的认知存在着很大误区。

一般来说，男孩的骨龄达到16岁、女孩的骨龄达到14岁之后，长高的空间就十分有限了。如果家长不注意孩子的身高管理，任由孩子发生骨龄发育超前的情况，即使

年龄还小，还没到青春期，但是骨龄已经到了14或者16岁，孩子长高的空间也十分有限了。而同时，如果孩子骨龄发育滞后，落后等年龄段应该达到的正常值，而家长却没

有发现的话，对孩子的生长发育也是十分不利的。因此，家长应该对孩子的身高文图重视起来，做好身高管理。

一加一减，突破遗传生长局限

对很多家长来说，知道了身高管理的概念，具体应该怎么去操作，仍旧是个问题。

精准科学的身高管理一定是系统的管理，首先就要定期监测记录下孩子的身高、体重等信息，并对比“中国0-18岁儿童青少年身高、体重数值表”，及时了解孩子的身

高、体重等信息，并对比“中国0-18岁儿童青少年身高、体重数值表”，及时了解孩子的身高发育所处的位置以及对应的数值，对孩子的身高发育情况做到心中有数。

如果孩子当前的实际身高达不到我们的预期目标，我们仍然有机会通过后天的干预和管理来打破“遗传身高”的局限。具体方法主要有两个方面，即促进身高生长速度（加

速）和控制骨龄生长速度(减速)。在促进生长速度方面，家长可以在加强营养、保证睡眠、坚持运动等方面着手。而在延缓骨龄生长速度方面，一定要控制体重，因为体

重的过快生长，吸收了许多本来用来长高的营养，不利于孩子的生长，同时过高的体重又增加了骨骼负担，导致骨龄发育提前，进而提早关闭了孩子继续生长的可能。

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创造条件，抓住春季生长“黄金期”

春天是万物生长的季节，人体也不例外。儿童的身高生长是有黄金期的，以春季为最优。每年3至5月是儿童生长“黄金期”，平均能长高1.37厘米，明显高于其他季节。

随着春天天气转暖，孩子们出门晒太阳和参加户外活动的机会增多。同时，气温升高也使得人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，给正处于生长发育期的孩子创造了“

黄金条件”。因此，父母更应该抓住这一机会，通过精准科学的身高管理让孩子个子向上蹿一蹿。