01少喝补汤

 大家都以为“骨头汤”可以长高，其实骨头汤里促“长高”的钙含量并不多，反而是促“长胖”的脂肪含量非常高。这是因为钙是一种不溶于水的矿物质，肉汤在长时间的高温炖煮

后，溶解的不是钙而是脂肪。此外，如果用动物的内脏一起煲汤，内脏中的甲状腺、性腺等含有激素的物质，会通过进餐摄入孩子体内，也是导致孩子长不高的隐患。

 因此，家长不能寄希望于用“汤”来确保孩子营养，小心孩子没长高，反倒长成个小胖墩哦。

02少吃油炸食品

   很多家长图方便，就用炸鸡、薯条、方便面等油炸食品打发孩子的日常进餐。也有不少老人的观念里还认为某些洋快餐是高级货，经常带孩子去改善伙食；或者宠爱孩子，给

孩子买各类油炸类膨化零食。 

  研究表明，这些都是孩子的 “身高杀手”，每周食用油炸类垃圾食品2次以上，并经常食用的孩子，性早熟的可能性是其他孩子的2倍。过量摄入油脂是导致儿童肥胖的高危因素，

儿童体内的脂肪不断累积，会促进雌激素的形成，导致性早熟，最终导致孩子的骨骺提早闭合，失去的长高的机会。

03少吃甜点

 家长宠溺孩子，顺着孩子性子给他/她吃糖果、饼干、蛋糕、糖饮等，不仅会破坏孩子的牙齿，还是导致他们“矮胖”的“罪魁”之一。这些甜点零食往往热量很高，营养含量又

低，过多摄入会直接导致热量、糖分、脂肪的过量摄入。不恰当的喂养，容易导致肥胖，肥胖的孩子更易性早熟。性早熟导致骨骺过早闭合，身高提早停止生长，耽误长高黄

金时机。

 负责的家长应保证孩子每天通过食物可以摄取足量的钙（骨骼生长发育的基础原料）、蛋白质（机体组织、器官的重要组成部分）、维生素D（促进钙吸收、沉积的重要元素）