孩子睡前喊饿，该不该吃东西？

“吃饱饱，睡觉觉……”

儿时的歌谣依稀还回荡在耳边。

吃饱有助长高，睡觉也有助长高，那吃饱了再睡觉效果更好？

平时没少补，个子怎么就不长呢？

@一个希望孩子成才的妈

  “我家孩子要升初中了，为了考到好学校，不仅要参加补习班，晚上回家还要做功课，我每天都会准备点夜宵给他补一补，可近来却发现他经常睡不好，学习也有些不

在状态。有天孩子放学回来和我说，同学中有些半年前和他一样高的，现在都快比他高半个头了，以前只是觉得孩子长得慢，没想到已经拉开了差距，真不知道该怎么

做。”

1.   睡前进食影响睡眠质量

  如果孩子长期在睡前进食，身体各个器官的负担会加重，影响代谢功能，刺激神经中枢，严重的影响了睡眠质量，也导致影响了生长激素的分泌而长不高。

2.   睡不好没精神会影响学习

  英国新一期《流行病和公共卫生杂志》上发布了针对1万多名儿童的研究，结果发现，缺乏睡眠会影响自然的身体节律，干扰大脑对外界信息的接收和处理过程，

睡觉时间晚于21点，儿童的阅读、算术能力也较差。

  睡眠很重要，尤其是学业繁重的孩子，建议所有家长，不要给孩子太大压力，要让孩子在轻松的氛围里学习，尽量做到早睡，且睡前不再进食，争取缩短身高差距。

奶奶说，“多吃能长高，睡前这餐不能少”

@明知不对却阻止不了的妈

  “孩子从小就被奶奶天天念叨，要多吃点才能长高，只要一喊饿立马就喂食，还有固定的夜宵时间，渐渐养成了不吃饱就不睡觉的习惯。今年孩子已经8岁了，可身高

只有122厘米，体重却已经高达33公斤，我知道这样是错误的却不知该如何阻止，求支招”

·      所谓晚上加餐能帮孩子长高，指的是孩子的生长发育需要有足够的营养，但是人的吸收是有限的，并不是吃越多越好。一般只要三餐营养均衡充足，就不

需要靠夜间加餐来增进身高发育。

·      睡前吃太多东西会使孩子的胃蠕动变慢，难以快速进入深睡眠，影响孩子的消化功能导致肥胖，也影响了生长激素分泌，这都是影响身高的重要因素。

·      保持适度饥饿感才能让孩子尽快进入深度睡眠，使生长激素分泌达到高峰，更有助于孩子长高。