近期，一项发表在《营养学》杂志上的新研究表明:
孩子爱上喝水好处多多，不仅有助于健康成长，还对复杂认知能力的提升有益。
研究人员指出：孩子一般不会主动喝水，所以他们经常处于无意识的脱水状态，家长适当提醒孩子喝水至关重要。
儿童身体里水分占比大，代谢旺盛。
在成年人体内，水约占体重的60%-70%，儿童则更多，达近80%。
如果喝水过少，容易引起血液浓缩、黏稠，不利于正常的机体代谢和血液循环。水分不足可导致排尿减少，从而引起尿路感染，让原本可以通过尿液排出的废物和毒素在体内蓄积。长期喝水过少的儿童，还可出现便秘、消化不良、皮肤弹性变差、氟等微量元素不足等情况。在炎热天气、高烧或频繁腹泻、呕吐等情况下。如果不能及时通过喝水补充水分，就可能导致脱水。对一个特定的人来说，通常没有明确的每日建议喝水量。
2-5岁儿童每天水的总摄入量（即饮水和膳食中汤水、牛奶等总和）1300-1600ml，而除去食物中摄入的水，单纯饮水量2-3岁儿童为600-700ml/d，4-5岁儿童为700-800ml/d。
由于胃容量小，儿童喝水时应采取少量多次饮水的方法：
一般上午、下午各2-3次，晚饭后根据情况而定，每次喝水2-3岁儿童50-100ml，4-6岁儿童每次100-150ml为宜。
一般来说，2-3岁儿童每天排尿10-12次，尿量约500-600ml， 4-5岁每天排尿8-10次，尿量约600ml，并且尿液颜色比较浅，说明饮水量充足了。
很多家长因为过度关心孩子水分不够而摄入了过多的水分，殊不知这也是不对。
▶ 过多的水分首先会稀释胃液，减弱消化能力。饭前一小时喝过多水或饮料后，胃呈充盈状态，容易造成早饱，影响正常进餐。▶ 其次，过量饮水后，吸收进入血液可增加血管中循环的血量，加重心脏、肾脏的负担，有心脏、肾脏基础疾病的孩子可能会加重病情。
不要等孩子觉得口渴，嚷嚷着要喝水时才喝水，而是应该从清晨一起床开始在日常生活活动的间歇中适时、分次喝水。
每个儿童个体情况不同，每日所需液体总量均存在差异。因此，应结合孩子的年龄、生活状态等因素，才能科学、健康地管理孩子喝水。
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