这是有原因的：通过纵向的有氧运动，刺激孩子腿部的软骨板产生生长因子，进而帮助孩子长个子。（注意哦：纵向运动也包括跳绳，跳舞，游泳，打篮球，摸高跳等）十岁以上的孩子每天一次性达到40分钟左右才有效果。

跳绳长度要合适

跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。

不要全脚掌落地

跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。

不要在水泥地上跳绳

因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。

身体较重，应采取双脚起落

假如孩子偏胖，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节。

要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长。

过度肥胖不宜跳绳

过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳哦~

如果体质指数超过30，不建议选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的方法哦！

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