孩子的身高除与遗传、丰富的营养及体育锻炼等有关外，还与充足的睡眠关系密切。

人的脑垂体分泌生长激素，管理着人体的生长发育，通过促进儿童及青少年的骨骼发育，使身高增长并可以促进人体蛋白质的合成。

但是，脑垂体并不是一天到晚都在大量分泌生长激素，也有工作和休息的时候，呈脉冲性分泌，有高峰和谷底的时候。

科学研究发现，不仅不同年龄的人群有差异，而且一天24小时内生长激素的分泌也是不同的。

可见，在睡眠状态下，生长激素分泌最旺盛。保证充足、高质量睡眠，可以蓄积最大能量创造生长的奇迹。

另外注意睡的床要舒适，便于舒展脊柱及下肢关节，保证优质的睡眠，利于身高的增长。

据体内研究发现，促进人体长高的主要激素为生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。

在临床实践中发现，容易被惊醒或经常做梦，睡眠质量较差的孩子往往生长速度较慢。

比如尿崩症患儿，由于多次起夜小便，睡眠被严重剥夺，往往即便在没有生长激素缺乏的情况下，也会在发病后，很快出现严重的生长障碍。

另外睡眠不安经常与身体不适或某些疾病相关，如呼吸道、消化道炎症或寄生虫疾病等。

孩子的脑发育尚不完全，尚未形成规律的作息时间以及睡眠习惯，这均对孩子的睡眠质量造成负面的影响。

据国外一项调查显示看电视或玩游戏时间过长，可以导致孩子夜间出现失眠或睡眠不安，孩子在睡觉时可出现辗转反侧、腿抽动，甚至有的孩子可以出现癫痫样发作。

深睡眠时脑垂体能分泌较多的生长激素，因此睡眠对于儿童不单纯是休息上的需要，更是促进身体发育的催化剂。

儿童睡眠不但要有数量的保证，还要有质量的保证。从小养成良好的睡眠习惯，孩子将终生受益。

目前临床医生总体认为优质睡眠可以使身体和大脑得到充分休息，保证充沛体力，有良好的精神状态和食欲，再加上睡眠时肌肉得到充分放松，有利于关节和骨骼的伸展，这些均有利于儿童身高的增长。

家长需要注意保证睡眠环境的安静，光线较暗，室温不宜过高。养成严格和固定的作息时间，有利于培养孩子的生理睡眠周期。

家长要起模范带头作用，避免熬夜；睡觉前不要进食过饱，也避免喝过多的水尤其是甜的饮料，过食甜食容易使儿童血糖和血脂水平上升，影响生长激素的分泌，在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。

睡前不宜进行激烈的运动；睡前避免光刺激，长时间看电视或打电子游戏会给视神经较重的光线刺激，加重儿童的疲惫感，阻碍生长激素的分泌，最终影响生长。

因此睡前2小时内最好不要看电子产品，在节假日需控制孩子看电视或玩游戏的时间，白天睡眠时间不宜过长。

通过营造良好的睡眠环境和培养良好的睡眠习惯，去除各种不良影响因素，让孩子获得优质和充足的睡眠。

文章来源：《矮小症365个怎么办》潘慧  朱慧娟 主编