转眼已过了立秋节气，天气渐凉爽，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。

这个时候，宝妈们可根据秋季的特点来科学地为萌宝摄取营养、调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。

下面介绍几款适合秋天的美味食谱，让宝妈们在家就能轻松治愈萌宝的味蕾

食材准备：冬枣6颗、山药1段、鸡蛋2个、淀粉适量、食用油

制作过程

1. 将鸡蛋蛋黄和蛋清分离；

2. 蛋清放入料理杯，打发，变成白沫，加入山药和冬枣，一起打成泥，再加入适量淀粉搅拌均匀；

3. 取一容器，底部刷一层油，或铺一层硅油纸，将打好的泥糊倒入，放入锅中蒸20分钟；

4. 蒸好后取出冷却，脱模切块，完成。

食材准备：蟹味菇20克、鸡肉40克、鸡蛋2个、淀粉适量、胡萝卜40克、食用油、盐

制作过程

1. 鸡肉切丁，胡萝卜切碎末、蟹味菇切碎末，鸡蛋打散；

2. 鸡肉放入料理杯，加入蛋液、淀粉和少量水，一起打成泥；

3. 鸡肉泥中加入切好的蟹味菇和胡萝卜，滴入少量食用油和盐，搅拌均匀，然后团成丸子放入沸水中煮熟，完成。

食材准备：米饭一碗、银鱼10克、玉米粒20克、青菜2根、胡萝卜20克、食用油、盐

制作过程

1. 玉米粒切碎，青菜切碎，胡萝卜切丝；

2. 锅中放油，加入胡萝卜丝翻炒一下，加入碎玉米粒，加少量水，小火煮至玉米熟；

3. 加入青菜和银鱼，翻炒几下，再加入米饭炒熟，最后撒少量盐调味，完成。

食材准备：西兰花20克、土豆160克、彩椒20克、面粉、植物油、盐

制作过程

1. 将西兰花、彩椒切大块，锅中烧开水，放入西兰花和彩椒焯熟，然后捞出沥干，切碎备用；

2. 将土豆去皮，切成片状，放入蒸锅中蒸熟，然后放入研磨碗中碾压成泥；

3. 将土豆泥、西兰花碎末、彩椒碎末混合，再加入适量淀粉、盐，搅拌均匀；

4. 将土豆团搓成大小一致的小圆球，然后压成饼状，锅中放油，煎至两面焦黄，完成。