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医童医美
人的一生有1/3的时间是留给睡眠
可想睡眠对于生命来说就是一个必需品
对于处于生长发育期的孩子更是密切相关和不可忽视
对于生长发育的小宝们休息不够或睡眠质量差会导致睡眠情况呢？
儿童睡眠不好会影响其生长发育，睡眠不好导致儿童机体的蛋白质代谢能力下降，骨骼生长等体格生长所必需的生长激素没有达到正常的分泌水平，从而影响孩子的生长发育。除了影响成长之外还会带来情绪变化、学习能力低、健忘、反应迟钝等。
1. 一般10-30分钟，不超过半小时入睡
2. 睡眠过程中无惊醒、发噩梦
3. 夜间无排尿习惯
4. 睡眠中不醒或醒来很快入睡
5. 早晨醒来精力充沛
记得观察来判断您家小宝睡眠情况哦！
一般都有午睡和夜间睡眠，那么两者睡眠也是各有优势各有要求。
午睡：午饭后不宜立即睡觉，最好间隔20分钟左右再睡；午睡以15--30分钟最恰当，时间太短达不到休息的效果，时间太长醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒
夜间休息：睡眠时间一般8-10 h；晚上避免进食太多引起兴奋或不进食导致饿醒；睡前避免剧烈运动、恐怖电影、激昂歌曲等；不熬夜
出现睡眠问题怎么办？
1.磨牙
压力、睡眠问题、牙齿异常导致；
可以通过听音乐、睡前泡热水澡缓解压力、口腔检查。
2.失眠
制定睡眠限制计划，指定每天固定时间起床，规律睡眠，增加疲倦感 减少赖床时间，睡前不玩电子产品，避免刺激性运动、饮食。
3. 多梦（不失眠多梦影响第二天学习和工作）
一般是过度焦虑、惊吓、紧张引起；
心理安慰、睡前放松、必要时可以中医科调理。
4. 打鼾（通气不畅）
枕头适当垫高、侧卧位、睡前避免烟酒、镇静药、肥胖者减轻体重。
睡眠环境要求
睡眠环境也非常重要：隔音效果要好、窗帘要关紧、舒适的床上用品、卧室每天通风保存适宜温度和湿度。
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编辑排版：萌宝传奇
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