营养是骨骼发育的物质基础，营养均衡、科学搭配是非常重要的，蛋白质、维生素、矿物质缺一不可；胡萝卜，南瓜，红豆，花生仁，芝麻，红枣，牛奶，鸡蛋，牛、羊肉，鱼、虾、土豆等优质蛋白，新鲜蔬菜水果，碳水化合物均衡摄入。营养吸收的好了，身高也会得到一定的增长。

生长激素在夜间深睡眠时分泌最为旺盛，需要给孩子一个充足的睡眠，每天8-10个小时的睡眠时间。有的孩子不管是写作业还是做其他事情都喜欢磨蹭，这就需要让孩子意识到时效的重要性，养成一个好习惯；早点写完作业早点休息，睡前喝一杯热牛奶，更有利于睡眠。

冬季气温骤降温度较低，孩子更爱宅在家里，不愿意运动，在家躺着看看电视，玩游戏。殊不知进行户外运动多晒太阳有助于促进孩子的生长发育，阳光中富含红紫外线，可以扩张血管，杀死皮肤中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成促进钙的吸收。

家长带孩子进行户外活动做一些跑跳运动，比如：摸高，跳绳，羽毛球，排球，篮球等，刺激孩子的垂体分泌更多生长激素，同时也有利于促进亲子关系。

以上三点：运动，饮食，睡眠缺一不可，即使在冬天，配合的好孩子照样能长高，如果认为冬天长得慢就听之任之，反而会耽误了孩子的生长时机。