大家都知道饮食对孩子的重要性，但这并不意味着孩子吃的越多，就会长得越高。

如果经常给孩子吃一些菜汤、骨头汤，或者是给孩子准备的食物比较单一，那么孩子是很容易营养不良的，这对于孩子的发育不仅不会起到促进作用，还有可能会阻碍孩子的健康成长。

所以，在给孩子准备饮食的时候，一定要注意营养均衡，确保孩子能够获取到足够的营养物质。

很多人不知道睡前该不该给孩子吃东西，该吃些什么东西？不少家长的态度是，既然孩子想吃那就给他吃好了，能吃总比什么都不吃强。

这里，要提醒各位家长，孩子睡前吃东西并无多大益处，要想孩子长得高，睡前饮食要管好。

吃夜宵影响睡眠，不利于生长激素分泌

经常听家长说孩子放学晚，专门做了很多好吃的给孩子补充营养，殊不知，睡前给孩子吃东西，对身高发育并没有好处，反而会影响正常生长。

所以，并不建议给孩子吃夜宵。

影响孩子长高的最重要因素是生长激素，而生长激素在夜间的分泌量是白天的数倍，尤其是在孩子进入深度睡眠的时候，分泌量将达到顶峰。

睡前进食，会导致胃蠕动的时间延长，孩子无法尽快地进入深度睡眠，从而影响生长激素的分泌，影响长个子。

此外，孩子若在睡前进食，不仅对牙齿健康有不利的影响，还会加重消化系统的负担，容易引起消化不良。

由于人体在夜间的新陈代谢能力较弱，吃进去的东西通常很难代谢掉，富余的营养会堆积在体内，久而久之就形成了脂肪，孩子容易得肥胖症，这样对生长发育就更没有好处了。

若要加餐，请在睡前2小时进行

针对运动量大、夜间学习时间较长的孩子，适当的加餐也并非一定要杜绝，但是得有所讲究。

家长可以将晚餐时间提前，并控制孩子的进食量，且加餐最好在睡前2小时前进行。

例如，6点半吃完了晚餐，孩子要学习到11点左右，那家长可以在9点时为孩子提供一些清淡的加餐食品，如橙子、鸡蛋羹、脱脂奶等，而且要控制食量，不要鼓励孩子吃得肚子胀鼓鼓的。

总之，睡前加餐若不可避免，应遵循清淡、少量、尽早的原则，尽量减轻肠胃夜间的消化负担，以免影响睡眠和长高。 

所谓晚上加餐能帮孩子长高，指的是孩子的生长发育需要有足够的营养，讲究的是饮食的均衡和适量，并不是吃的越多越好，只要一日三餐的营养均衡充足，一般来说，孩子是不需要靠夜间加餐来增进身高发育的。 

睡前避免含糖量高或油炸食品

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