充电5分钟，通话两小时，那是手机！

　　  看病5分钟，排队两小时，那是医院！

　　  出门5分钟，出汗两小时，那是盛夏！

　　  吃上5分钟， 长高一辈子，那是……

　　  夏天到了，吃点啥宝宝才能长得更快？小编这里分享5道营养食材，宝妈们可接好了！一般人我不告诉他～

　　坚果

　　俗话说：“让孩子吃下去的是坚果，长出来的是机灵。”坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富。

　　坚果中含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

　　坚果如牛油果。核桃等等中含有20%的优质蛋白，十多种构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2维生素B5、维生素E及钙、磷、铁等成分。多吃坚果，对孩子的大脑成长非常有利。

　　奶酪

　　奶酪是牛奶经浓缩、发酵而成的奶制品。它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中营养价值极高的精华部分，被誉为乳品中的“黄金”。每千克奶酪制品浓缩了大量牛奶的蛋白质、钙、磷等人体所需的营养素。

　　奶酪中维生素A、D、E和维生素B1、B2、B6、B12及叶酸的含量均极丰富，有利于儿童的生长发育。

　　奶酪中含有钙、磷、镁等重要矿物质。每100g奶酪钙含量达690-1300mg，其钙磷比值约为1.5~2.0/1，而且大部分的钙与酪蛋白结合，吸收利用率很高，对儿童骨骼生长和健康发育均起到十分重要的作用。

　　鸡爪

鸡爪在我国南方可是一道上档次的食物，鸡爪又名鸡掌、凤爪、凤足，鸡爪的营养价值颇高，含有丰富的钙质及胶原蛋白，多吃不但能软化血管，同时具有美容功效。

　　鸡爪中含有非常多的矿物质，而这些矿物质中含有的钙物质是比较多的，而鸡爪中的钙物质在人体是很容易被消化吸收的，所以对儿童骨骼的生长很有帮助。

　　注意！吃鸡爪有助于儿童长高，但也需要适量。因为鸡爪的营养物质大部分为蛋白质和脂肪，吃多了会导致身体肥胖。

　　花生米

　　牛奶有些人喝了胃痛；鸡蛋有胆固醇，多吃容易导致高血脂，但是花生却是十分安全的，而且花生的营养价值比一般粮食都要高。

　　花生滋养补益，和黄豆一同被誉为“植物肉”“素中之荤”。含钙和蛋白质量丰富，可以促进儿童骨骼发育。花生中富含锌成分也很高，对孩子的大脑发育有益。

　　孩子适当吃一点花生有助于强健脾胃，还能提高机体抵抗肠道传染病的能力。宝宝们，每天来上一把吧~

　芝麻酱

　　芝麻酱既是调味品，又有其独特的营养价值。芝麻酱的独特之处在于它所含的众多的营养素中有"四高"，即高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸，再加上含有的丰富的磷、核黄素和芳香的芝麻酚等，都是儿童身体生长发育所需的营养要素。

　　芝麻酱中含钙量尤高，每100克中含钙870毫克，是钙的最好来源，且芝麻酱所含钙比蔬菜和豆类都高得多。食入 10克芝麻酱相当于摄入30克豆腐或140克大白菜所含的钙。

　　芝麻酱口感也是极好的，容易为宝宝所接受。所以，给儿童经常吃点芝麻酱对预防佝偻病以及骨骼的发育。

　　这个夏季吃这5道营养食材，让宝宝爱上一辈子！