影响宝宝长不高的食品 孩子长不高怎么办？

　　喝碳酸饮料

　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

　　过分甜食

　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

　　虚卡路里

　　“垃圾食品”

　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良长不高。

　　一、吃早餐：

　　有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持用早餐，则是身体长高的要素之一。不吃早餐的孩子容易身材瘦小，也不利于学习。这就像是不施肥的田地，永远长不出来健美的禾苗。

　　二、补维生素D：

　　你可能记得小时候腿脚抽筋的痛苦，还会记得班里那个鸡胸女生，这些都是缺乏维生素D导致的。维生素D能促进人体钙的吸收，帮助我们促进骨骼发育。要是家长都有意识让孩子早点补充悦而维生素D的话，我的那些小伙伴们也就健健康康的了。

　　三、营养搭配：有的父母认为，孩子长高要多吃大鱼大肉，其实这样很容易造成营养过剩，正确的是，日常蛋、牛奶、肉、蔬菜……都要摄入。小时候我们村长的儿子，胖的走两步就得气喘吁吁，就个煤气罐似的。最好的是每天都能吃点维生素D，多喝点牛奶，全面补充营养成分。

　　那么，哪些食品能帮助孩子增高呢？

　　（1）牛奶，被称为“全能食品”，对骨骼生长极为重要；

　　（2）鱼类，沙丁鱼，是“蛋白质”的宝库，如条件所限，可以吃鲫鱼，或鱼松；

　　（3）蔬菜，特别是菠菜，是孩子“维生素的宝库”；

　　（4）胡萝卜，儿童每天吃100克，很有益处。

　　（5）柑桔，维生素A、B、C和钙的含量比苹果所含量还要多。

　　此外，能帮助孩子长高的食品还有小米、荞麦、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、蕃茄、草莓、柿子、葡萄、淡红小虾、鳝鱼、动物肝脏、鸡肉、羊肉、海带、紫菜、蜂蜜等。