近日，高温天气频刷网络，“热”俨然成为全民热议的话题！所有人都被这颗巨大火球，折磨的生无可恋！在这么热的天里，真的是哪里都不想去，只想葛大爷躺。

已经进入三伏天好几天了，不知道大家有没听过这样的一句俗语：孩子三伏灸，长高又长壮，冬天少生病！三伏天是外界阳气最旺盛的时候，却也是孩子们生长高峰期的时间，暑期里营养状况、体育锻炼、阳光、睡眠等有利于长高的因素都能够得到充足的保障。既然有时间，有心情，何不想办法让孩子们增高增高，到新学期开学时让老师同学们吓一跳呢？

一：早餐是个宝，一定要吃好。放假了，很多同学为了睡懒觉就把早餐和午餐“合并”了。殊不知早餐提供的营养是最容易被身体吸收的，夜晚生长所消耗的能量也指望用它来补充呢！家长千万不能放松督促孩子们的营养早餐。

二：宵夜是大敌，一定要放弃。在暑假里，因为睡得晚，和亲朋好友吃宵夜的机会也增加了，其实，宵夜会严重影响夜晚孩子生长激素的分泌，从而让增高效果大打折扣，因此，千万要让孩子抵制这一“大敌”的诱惑。

三：睡眠充足是关键，早睡早起长得高。一天之中，孩子们的生长高峰期是在睡觉后的午夜前后２小时，充足的睡眠是增高计划的关键所在，放假了，趁此机会给孩子既补觉又长高，何乐而不为？

四：选择适当的运动，练就高挑身材。暑假心情好、有时间，孩子们可以有更多的选择了，跳跳绳、打打球、游游泳都是很好的运动。为预防中暑，户外活动和体育运动时间尽量选择上午１０点以前或下午４点以后，适当的体育活动孩子能够吸收充足的红外线和紫外线，促进体内血液循环的加快，体内各器官和细胞的功能更为活跃，促使新陈代谢旺盛，体内生长激素分泌增多，为身体对钙的吸收利用创造了有利条件。

五：即使没长高，也要显得高。因为处于生长发育的突增期，对自己身体的变化不好意思，部分孩子走路弯腰驼背，这样可能导致孩子身材发育不良。为保证孩子增高，必须要求孩子做到：不驼背，走路不弯腰，伸长脖子，挺高胸脯！平时多注意自己的仪态，这样即使１５８ｃｍ的身材有可能看起来比１６０ｃｍ的人还高。

六：心情好，长得高。最后一条，心情好，胃口就好，睡觉就香，运动就带劲！还等什么？赶快进行增高行动计划吧！