就在不久前小编
期待已久的电视剧
《春风十里不如你》开播了！
不瞒各位宝妈们
我可是一口气刷了六集

本来小编我是不怎么爱看国产青春片
毕竟一提起国产青春片
就会让人想起辣眼睛的演技和烂俗的剧情
但这部剧不同刚开播呢，豆瓣评分就高达8.1
更何况由周冬雨和张一山主演，颜值演技均在线
“山雨”CP也是实力圈粉无数！
周冬雨在这部剧里
扮演的是性格直爽、敢爱敢恨的小红
人称社会你红姐
 而一直以来带点痞子气息的张一山
则是挑战自己演了个文艺男主秋水

其实，很多人都知道张一山的演出之路并不是一帆风顺。不像周冬雨，出道就接了张艺谋的《山楂树之恋》，去年又凭借着《七月与安生》成为了金马奖影后。我们回顾张一山的演艺之路，他自己也曾坦言曾经经历过一段尴尬的时期。拍完《家有儿女》之后，他从一个家喻户晓的童星，渐渐长成公众视野里“长残”的男演员。转型总是童星面对的最大困难，在看似沉寂的那些年里，他也拍过不少军旅题材的作品，但都反响平平。

后来张一山选择继续深造，顺利考上北影，几乎主动从公众视野里销声匿迹。他在大学期间从未接戏，回归到一个普通学生的身份。他很珍惜来之不易的大学生活，认为大学生活是很重要的一段经历。他不仅想学知识，还想交一些朋友。每星期他都会和室友一起吃顿饭，对学校组织的活动特别积极地报名参与。排毕业大戏时，同学因为在外面接戏而放弃，他却从头跟到尾，在毕业大戏中呈现出非常成熟的表演。
表面上，对于观众会不会逐渐遗忘他，他看起来很平静。其实，他无时无刻不在为未来积蓄着力量。他说自己并不是一个急功近利的人，相信一切都是最好的安排。

等待至少证明机会的存在，张一山从北京电影学院毕业之后，主演网剧《余罪》，点击量破20亿，更被贴上新晋国民老公的标签，重新回到观众的视野。从12年前《家有儿女》中古灵精怪的刘星到现在的新晋“国民老公”余罪，张一山实现了两次爆红。

不得不说，张一山的蜕变让我们都大吃一惊。他不做作，身上有着老北京最朴实的一面，他从来不是什么偶像派，只想静静的做个实力派，厉害了我的哥。

但是，我们经常会在各大新闻头条中看到，张一山小哥哥穿着“内增高”出席活动现场，我们这里有着他的“铁证”。

那大家知道张一山小哥哥的真实身高是多少嘛？小编我特地查了百度百科，官方身高是176CM。大家看看176的身高，他还不满足，还想着更高。这说明了一个什么问题呢？肯定了每个人心中都有着长高的梦。作为当红炸仔鸡的他，还如此在意自己的身高，那还处在生长发育的我们能为自己做些什么呢？

一、怎么长高的效果更好
1、多吃增高食物。平时要多吃一些增高的食物，最有利的增高食物有菠菜、鱿鱼、沙丁鱼、鸡蛋、胡萝卜、柑橘等。
2、饮食要均衡。一个人的饮食非常重要，它不止干扰着人们的身高，更会直接干扰到人们的健康。避免小孩子养成挑食、偏食的坏毛病，每天蛋白质的摄入要重视，同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。平常尽可能不要吃垃圾食物，尤其是油炸的食物要少吃。多吃蔬菜水果要，它们能够补充人们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有增高的作用。
3、科学的晒太阳既能够促进钙吸收。户外活动还能增加小孩子的活动量，跑跑跳跳多运动，对小孩子的身心健康都有很好的作用哦！适当的户外活动可促进维生素D、钙和“太阳能”吸收，促进骨骼和肌肉的快速生长，但应注意防晒，避免正午时分在外玩耍。建议选择早上9点和下午4点晒太阳比较好，每天2个小时就很足了。

二、补充什么有助于长高
补充蛋白质
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
维生素
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
矿物质
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

三、影响孩子长高的因素是什么
1、吃得太饱
人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可以刺激儿童骨骼生长。然而，老一辈都为了让小孩子营养充足，快高长大，每顿饭都会让孩子多吃一点。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致长不高。
营养过剩还会让小孩子性发育期提前，造成性早熟。这样的小孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。
2、缺少运动
阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进小孩子生长发育，并能预防贫血和佝偻病。
阳光有助于促进小孩子的生长发育，但现在小孩子放假多是呆在家中玩电子游戏或者看电视，长期宅家里遮天蔽日，小孩子想长高就很难。

四、长高都有哪些误区
增高的产品
到底有没有快速增高的产品？医学专家认为，一般人到20岁左右（有专家认为更早）骨骼会自然闭合，人就没有自然增高的空间了。此时想增高，只能通过医学上的方法，通过药物激发才能够达到增高的效果。
市场上销售的很多所谓的增高药，实际上是一些保健食品。有的确实含有促进人体生长发育的营养素，但和我们日常所吃的食物一样，要靠它来治矮小病，是绝对不可能的。
二十三蹿一蹿
上个世纪七八十年代，许多孩子年龄到了23岁，仍然有最后一次长高的机会。但世易时移，“二十三，蹿一蹿”已经是老黄历了。医学专家认为，由于社会经济发展和生活水平的提高，儿童成熟速度加快，导致青春期提前和最终身高的时间提前。四五十年前男子达最终身高的年龄是23岁，如今则提前到18岁左右。若期待23岁还能再长，那就会错过最佳的治疗时期，机会不可挽回。
多吃维生素
人们普遍认为，孩子补药和维生素吃得越多越好，这样孩子就可以长高。结果导致许多家长都在不断地给孩子吃补药或者维生素。但医学专家认为，日常饮食应该营养搭配合理，滥用补药或过量服用维生素都会引起儿童性早熟。而性早熟使骨骺线提前闭合，生长期缩短，最终导致身高变矮。