立秋之后

“秋老虎”的天气以闷热为主

孩子在夏天的消耗最多

秋天是补充夏季消耗的好时机

这时起，饮食应该慢慢过渡

“夏秋清长，秋季主收”

不食不时

孩子们的胃应该最先感受到秋天

　　维生素丰富的食物

　　秋季孩子吃什么长个子：维生素丰富的食物。维生素是非常重要的营养素，比如维生素B2是成长促进剂；而维生素D可以促进钙的吸收，预防骨质软化、弯腰驼背的问题；维生素A、B、C、D可促进蛋白质合成。

　　维生素丰富食物：

　　1、蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

　　2、水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

　　儿童长高营养食谱：

　　家常白菜：

　　白菜具有很高的营养价值，也是我们常吃的蔬菜。白菜中含丰富的钙、磷、铁及膳食纤维、胡萝卜素，少量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。

　　白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对宝宝的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。白菜中锌的含量也在蔬菜中名列前茅，对提高宝宝免疫力、促进大脑发育有很好的作用。

　　蛋白质丰富的食物

　　秋季孩子吃什么长个子：蛋白质丰富的食物。首先成长激素就是蛋白质的一种，其次蛋白质也能促进钙质的吸收，此外肌肉发育也需要蛋白质的帮忙。

　　蛋白质丰富的食物：

　　鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

　　儿童长高营养食谱：

　　鱼香豆腐：

　　豆腐虽是素食，但其营养丰富，又被称为“植物肉”。豆腐是一款除了鸡蛋以外，很适合宝宝食用的家常菜了，其营养价值颇高。

　　含有丰富的植物蛋白质，与动物蛋白质相互补充，能对孩子生长发育起到很好的作用。葱头能健胃杀菌，提高婴儿对疾病的防疫能力。

　　含钙丰富的食物

　　秋季孩子吃什么长个子：含钙丰富的食物。钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。

　　含钙较多的食物：

　　奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。

　　猪肝鸡蛋

　　1、新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。

　　2、先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。

　　3、将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。

　　鸡蛋黄粉粥

　　1、新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。

　　2、将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1～2次。

　　猪骨菠菜汤

　　1、取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。

　　2、用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水。

3、先用武火，后用文火煮两小时然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。

　　含微量元素的食物

　　秋季孩子吃什么长个子：含微量元素的食物。要适当给孩子补充钙、磷、钾，这些都是组成骨骼的重要元素，所以想好孩子长高，这些微量元素不能少。

　　含微量元素的食物：

　　1、含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

　　2、含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。

　　3、含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。