我们都知道，年纪越小，长高的潜力越大，增高的效果最好。所以当人体新的细胞和年轻的骨骼还处于发展阶段，恰是父母和医生帮助孩子长高的绝佳机会。那么，我们让孩子么从绝对的身高优势中获得信心呢？小编总结了一些的长高小技巧帮助孩子充分发挥身高潜能，并将其总结为高效生长的5个法则奉献给广大朋友：身高监测、均衡营养、深度睡眠、定期运动和HGH获取。

　　法则1：身高监测

　　身高与喂养、营养学都密切相关。即使是对于几个月大的婴儿，监测身高也是很有必要的。6岁以上的宝宝母乳喂养可能不足以维持他的生长需求了。随着孩子长大，身体变壮，个头变高，营养摄入量也必须增加，这期间应该推荐孩子们各种各样的颜色和纹理的食物。记住，帮助孩子长高的关键是为他们提供足够分量的营养物质，而这一切的前提建立在一系列的身高监测结果的基础之上。

　　监测方法推荐： ①医院经常用到2岁~18岁孩子的生长发育曲线图，身材过于瘦小在临床上定义为身高或体重低于对照表的第三百分位，即低于最下面的曲线，家长需格外留意；②建议家长在家里的墙上为孩子的身高做标记，每3个月画一次，这样对孩子的身高能起到一定的监测作用，以后不论是到医院看病还是咨询，都更能有的放矢。

　　法则2：营养均衡

　　虽然蛋白质和钙是已知的直接影响人体大身高的营养素，然而食用过多冰不会帮助孩子长得更高。维持儿童每日正常生长发育的蛋白质需求量约每0.5kg体重1~5g。

　　营养均衡表：

　　这就强调了均衡营养的重要性！为了使孩子获得身体成长的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。注意一日三餐营养均衡化、多样化，孩子偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。

　　法则3：深度睡眠

　　鼓励孩子获得足够的睡眠。据证明，睡眠可以有效帮助孩子长高。建议孩子平均每天至少睡足8小时。因为，睡眠启动了激素的生产，帮助孩子长高。在睡觉期间，人体的脊椎可以由头部压迫造成的向下的压力摆脱出来。模特儿和运动员每天至少睡8个小时，甚至中午时间另花上几个小时午睡。这有助于他们成长得更高，身体肌肉长得更加发达。

　　深度睡眠是人体睡得最熟、最香的阶段，也很难被别人唤醒，一觉醒来，会感到神清气爽。而此刻，人体内的激素在大量分泌、免疫细胞、各种受损细胞（尤其是脑细胞）在进行修复、疲劳在恢复、能量在储存、消化系统在忙于吸收营养物资、废物在大量排泄等。深度睡眠是孩子身体长高精力充沛的保证。

　　法则4：定期运动

　　要想充分发挥长高潜能，就必须强调运动中的“定期”二字。任何“三天运动，两天偷懒”都是在为长不高找“慰藉”。你需要在孩子的日常生活中灌输运动精神。让他每天做伸展运动，随意跑动，玩得开心也是长高的技巧！提醒他，这些运动对他和他发展中的骨骼发育至关重要。拉伸确实能帮助孩子长高，特别是定期进行拉伸练习。脊柱伸展练习在增高运动项目中非常普遍。

　　鼓励你的孩子定期运动。观察他最喜欢的运动，并支持他发挥特长！运动是另一种引入高度的方法，是的，最一种让孩子成长最简单的方式之一。

　　法则5：HGH获取　　

　　生长激素可是人体生长不可缺少的必需成分，在长高的过程中有着决定性的、至关重要的作用。它是唯一能使骨骼线性生长的激素，其他所有激素都没有这个作用，如果生长激素缺乏或不足，人的生长就会缓慢，最终导致身材矮小。此外，生长激素的分泌还和生长高峰期有关，尤其是青春期，在性激素的协同作用下，生长激素每日的分泌量会明显增加。而当发育成熟后，生长激素的分泌量逐渐减少。同时，随着发育的成熟，长骨远端的骨骺逐渐闭合，生长空间逐渐变小直至停止生长。

　　因此在这生长发育的各个关键时期，有效的HGH获取对身高增长帮助很大。这时候家长更要从营养、睡眠、运动等多方面入手帮助促进孩子自身生长激素分泌，如果孩子真的是生长激素缺乏性的矮小还是要及时就医，使用基因工程重组技术生产出来的人生长激素注射剂也是一种增高手段。

　　【总结】如果你相信自己，长高的潜能是无止境的。高效生长的5个法则让孩子得到的不仅仅是一个高佻的身材，而且是一个健全健康的身体。帮助孩子们快乐长大长高，帮助他养成良好的生活习惯和积极的生活方式。