许多青少年不太明白青春期的意思，可以这样理解，当你的垂直高度的长时间没有任何任何显著增加，那说明你已经过了青春期阶段。青春期是男孩或女孩进入性成熟的生活中的舞台。这是一个身体变化的阶段，通常发生在10岁到14岁之间的女孩，和12至16、17岁的男孩身上。

　　进入青春期阶段的迹象是什么？

　　在男孩和女孩进入青春期之前，身体的唯一区别就是他们生殖器官。

　　然而，当他们达到青春期阶段时，生理和心理都会受到不同的影响。

　　女孩：青春期的第一个迹象通常是乳房发育，然后长阴毛和青春痘。

　　月经初潮是青春期的主要症状，大多数女孩的初潮年龄为12-14岁。

　　男孩：青春期通常开始于睾丸和阴茎越来越大，然后耻骨区域和腋下长毛发。

　　肌肉生长，声音加深，偶尔青春痘和面部毛发会随着青春期继续发展。

　　但男孩青春期的主要迹象是第一次射精，通常发生在13岁左右。

　　青春期阶段，男孩和女孩的身高突然增长，平均生长时间通常都会持续大约2到3年。这使他们更接近在青春期后达到的成年身高。

　　如何促进青春期身高的自然增长？

　　在青春期，即使基因在影响你的身高，也有一些环境因素可能会影响你的生长潜力。

　　总之，即使身高基因不理想，你仍然可以通过利用环境因素来显着提高你的身高。

　　1）睡觉：
　　如果你仍然是一个青少年，每天坚持睡8-10小时。
　　足够的睡眠有助于骨发育生长激素的释放。不幸的是，最近在12至18岁的学生进行的一项研究发现，绝大多数学生的睡眠时间少于建议的8个小时或更多的睡眠时间。　

　　2）营养：
　　青春期提前即性早熟往往“眷顾”极度滋养的肥胖儿童。
　　改善你的饮食方式，更多地饮用低脂奶制品，特别是脱脂牛奶，酸奶和奶酪。消耗大量氨基酸丰富的蛋白质食物，如水煮鸡蛋，也有助于释放生长激素促进身高增长。水果和蔬菜是骨发育所必需的维生素和矿物质的良好来源。

　　3）锌的作用：
　　什么是锌？锌是日常饮食中需要的微量矿物质，但只需要非常少的量（50毫克或更少）。
　　研究表明锌在饮食中的重要性在于促进身高增长。当食物中没有提供足够量的锌时，儿童和青少年整体生长发育迟缓，性成熟推迟。很多关于锌的初步研究反映了这种矿物所服务人体的一些关键功能，包括调节遗传活性和碳水化合物代谢与血糖平衡的功能。

　　4）钙质作用：
　　足够的钙摄入量可能是另一个影响青春期骨量的后天因素。钙是构成人体骨骼不可缺少的宏量元素,尤其儿童、青少年时期需要钙的量较大，每天要从食物中摄取1克以上的钙才能满足身体的需要.因此,有人把钙质比拟为青春发育的支架基料

　　青春期身高突增与性发育的关系？

　　首先，青春期是从大脑到性腺的激素信号（一个女孩的卵巢，一个男孩的睾丸）指示的。

　　为了应对这些信号，脑垂体分泌生长素以及性腺释放雌性激素。

　　〜唤起性欲和身高增长的功能；

　　〜促进大脑，骨骼骨骼，肌肉，血液，皮肤，头发，乳房和性器官发育。

　　〜增强血液循环系统和呼吸系统（力量和耐力）

　　在青春期，夜间生长激素脉冲分泌明显增加。性激素对软骨细胞和成骨细胞的生长有促进作用，而且能够增加生长激素的分泌。可以说，青春期身高增长加速和生长激素、性激素分泌增多有关。

　　青春期女孩和男孩之间的身高增长差异：

　　青春期的早期阶段，人体身高和体重增长迅猛，当小孩发育至成年人身体时，身体的发育进入成熟阶段。

　　青春期期间的身高增长在男孩中贡献约30~31厘米，这是成年终身高的17至18％。

　　在女孩身上贡献约27.5~29厘米，占成年终身高的17％。

　　女孩青春期身高突发性增长的时间较早，平均早于男孩2岁，但身高却不及男孩。

　　女孩每年平均峰值高度约为9厘米。对于男孩来说，每年约为11厘米。

　　进入青春期年龄差异为男孩提供了两年的青春期前期生长以及更高的峰值高度，导致男女平均成年身高差距约在10~13厘米之间。

　　高度增长的大部分来自躯干长度的增加。一系列快速增长从手脚开始，向内移动，躯干部分最后增长。

　　平均而言，在青春期的过程中，男性往往会获得更多的肌肉重量，女性则更多的身体脂肪。